Найкращі інгредієнти смузі, що спалюють жир, їдять це не те
Завдяки певним науково доведеним інгредієнтам, що спалюють жир, і продуктам для схуднення, смузі можуть бути насиченими, кремовими, сплющуючи живіт і нарощуючи м’язи, ідеально підходять для початку АМ, денного підйому енергії або напою для відновлення після тренажерного залу. Ось 10 найкращих добавок для танення жиру, поєднання заквасок, підсолоджувачів та підсилювачів, а також деякі з наших улюблених рецептів.
Кокосове масло
Це дієтичне диво: жир, який робить вас худими. Дієтичні добавки кокосової олії фактично зменшили ожиріння живота, опубліковане в журналі Lipids. З учасників половині щодня давали дві столові ложки кокосової олії, а другій половині - соєву олію, і хоча обидві групи мали загальну втрату ваги, лише група кокосового масла бачила менші талії. Інші дослідники також вказували на ефект зменшення пояса тропічної олії. В окремому дослідженні 30 чоловіків ті, хто з’їдав 2 столові ложки кокосової олії на день, зменшували талію в середньому на 1,1 дюйма за один місяць. Подякуйте тригліцеридам середнього ланцюга C.O., які спалюються як енергія, а не зберігаються як жир, і лауриновій кислоті, яка, як було показано, виділяє жир на животі та спалює його.
Чорниця
Маленькі солдатики, що зменшують талію, - це простий спосіб підсолодити смузі - і один з найефективніших фруктів при спалюванні жиру. Вони завантажені поліфенолами, природними хімічними речовинами, які спалюють жир і навіть можуть запобігти його утворенню! У дослідженні Техаського жіночого університету миші, які споживали ягоди, мали на 73% менше жиру на животі, ніж ті, хто цього не робив. Ми любимо цей здоровий коктейль, який ми назвали "Блакитним монстром", який поєднує ягоди з подвійною порцією поліфенолів, люб’язно надаючи холодний чай, а також насіння льону, що багаті на омега-3,.
Грецький йогурт
Окрім того, що будь-якому смузі надають смачної вершковості, грецький йогурт наповнений білком для нарощування м’язів - близько 20 грамів у чашці 7 унцій. У ньому є один-два удари вітаміну D і кальцію, який вимикає кортизол, гормон стресу, який змушує тіло зависати на жирі на животі. Дослідники з Університету Теннессі виявили, що люди, які їли 18 унцій грецького йогурту на день, втрачали на 22 відсотки більше ваги і на 81 відсоток більше жиру на животі, ніж ті, хто цього не робив.
Кориця
Почніть свій ранок - і ваш метаболізм - цією солодкою спецією. Японські дослідники виявили, що миші, які щодня їли порцію коричного альдегіду (інгредієнт, що надає кориці смак), втрачали жир на животі, тоді як ті, хто пропустив спецію, ні. Смузі з доданою корицею також допоможе позбутися 11-ї ранку: він містить потужні антиоксиданти, які підтримують стабільний рівень цукру в крові, запобігаючи стрибкам та аваріям, що викликають голод.