Найкращі кето-смужки для вимірювання кетозу
Хочете знати, як визначити, чи перебуваєте ви в кетозі? Ці тест-смужки для кето дозволяють легко виявити рівень кетозу в домашніх умовах.
Якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, одним із перших речей, про які ви, напевно, дізналися, було те, що наповнення тарілки великою кількістю корисних жирів (думаю, лосось, авокадо, горіхи та насіння) та зменшення кількості вуглеводів може врешті-решт привести вас до кетозу. . У цьому метаболічному стані ваше тіло спалює накопичений жир замість вуглеводів, що може призвести до втрати ваги.
Але як ви насправді знаєте, чи досягли ви кетозу чи ні, і переконайтесь, що залишаєтесь там?
Введіть кето-смужки. "Вони перевіряють рівень кетонових тіл, які ви виробляєте, коли правильно дотримуєтесь кето-дієти", - пояснює доктор природничих наук Джош Екс, засновник DrAxe.com, автор майбутньої книги "Кето-дієта" і член The Vitamin Оздоровча рада Shoppe. "Тестування рівня кетонів - це спосіб отримання в реальному часі зворотного зв'язку про те, наскільки ефективно дієта та спосіб життя працюють, щоб утримати вас у кетозі".
Види кето-смужок
Основні способи вимірювання кетозу - це кето-смужки сечі та кето-смужки крові. Кето-смужки для сечі доступні за ціною і прості у використанні, але є деякі недоліки, говорить нам Axe.
"[Кето-смужки сечі] не вимірюють усі три типи кетонів", - говорить він. "Вони вимірюють ацетоацетат, одне з трьох кетонових тіл, але не BHB (бета-гідроксибутират), який вважається переважаючим кетоном, який виробляється". З часом, додає він, можливо, що кето-смужки сечі стають дещо менш точними, оскільки ваше тіло стає більш адаптованим до кето.
Якщо ви хтось, хто тільки починає приймати кето, або вважаєте за краще проводити тест на кетоз швидко і дешево, кето-смужки з сечею - це, мабуть, все, що вам потрібно. Але якщо ви вже деякий час дотримуєтеся дієти і хочете отримати надзвичайно точні результати, ви можете замість цього розглянути кетономір крові.