Зафіксуйте своє здоров’я в кишечнику за допомогою дієти Дієта загального благополуччя CSIRO
Чи регулярно виникають проблеми зі шлунком? Ви не самотні - близько 50% з нас повідомляють про проблеми з животом. Питання полягає в тому, чи це просто звичайні надходження та втрати шлунка, чи це ознака поганого здоров’я кишечника.
Незважаючи на те, що існує безліч швидких рішень, які ви можете придбати з полиці, наука показує, що справжнє лікування кишечника полягає у вживанні правильних продуктів. На жаль, коли мова заходить про правильну їжу, середньої австралійської дієти не вистачає.
Що, як правило, ми робимо, переживаючи кишковий дистрес, - це виключення деяких продуктів з нашого раціону, таких як продукти з глютеном або лактозою. Це не означає, що деякі люди не чутливі до лактози або глютену - це проблема для багатьох - але для більшості необхідний більш цілісний підхід до здоров'я кишечника.
Стурбований станом кишечника? Візьміть перевірку стану кишечника, щоб дізнатись!
Які симптоми погіршення здоров’я кишечника?
Проблеми з животом - це не те, про що ми зазвичай говоримо на публіці, але добре знати, що не всі болі та болі є симптомами поганого здоров’я кишечника. Всі ми час від часу відчуваємо проблеми зі шлунком, але коли симптоми кишечника повторюються і турбують, це може бути більшою проблемою.
Зверніть увагу, що деякі з цих симптомів можуть бути ознаками більш серйозних проблем зі здоров’ям, тому, якщо у вас сильні болі, зверніться до свого лікаря загальної практики.
Типові ознаки незбалансованої кишки включають:
- Регулярно мають такі проблеми зі шлунком здуття живота і печія може бути ознакою незбалансованої кишки.
- Відрижка, пропускний газ і маючи бурчання живота це нормально, але якщо це викликає у вас страждання, це може бути проблемою зі здоров’ям кишечника.
- Біль у животі може бути ознакою поганого здоров’я кишечника, але також може бути ознакою чогось більш серйозного.
- Запор або діарея трапляється час від часу, але якщо це трапляється регулярно, це може бути проблемою зі здоров’ям кишечника.
Що саме - це здорова кишка?
З самого народження наша кишка колонізується різними мікроорганізмами, такими як бактерії, віруси, дріжджі та гриби. Разом цих мікроорганізмів називають мікробіотами, і вони відіграють важливу роль у нашому доброму здоров'ї.