Найкращі плани тренувань для схуднення 2020 My HIIT; План тренувань Табата
«Плани тренувань для схуднення: мій план тренувань HIIT & Tabata» - Моніка Мей
Одним з перших кроків, коли справа доходить до фізичної форми та отримання тіла вашої мрії, є складання плану тренувань.
Однак, коли я вперше розпочав свою фітнес-подорож, я навіть не здогадувався, що пропускаю це.
Я ходив до спортзалу щодня, виконуючи випадкові вправи на різних тренажерах, і закінчивши на кардіотренажері протягом останніх півгодини або близько того.
Навіть коли я розпочав програму тренувань для силових тренувань, я насправді не досяг результатів, на які я очікував.
Я, здавалося, не міг позбутися своєї кекси, і мої пресси все ще ховалися, незважаючи на те, скільки хрускітів мені вдалося зробити.
І не зрозумійте мене неправильно, я відстоюю правило «Єдина погана тренування - та, яку ти не робив».
Однак коли я вкладаю стільки часу та відданості, чому б не використати максимум, правильно?
Все це змінилося, коли я почав дотримуватися плану тренувань HIIT та Tabata.
За місяць я отримав кращі результати, ніж тренування в стилі спортзалу протягом року.
Коли я отримав свої дивовижні результати, мені просто довелося поділитися ними з усіма вами, щоб допомогти якомога більшій кількості вас стати найкращою версією себе.
Плани тренувань для схуднення
Стиль навчання, який допоміг мені підготуватися
HIIT - це стиль навчання, коли ви даєте максимальну кількість переваг за найменший проміжок часу.
Це означає, що якщо мої сеанси тренувань раніше були близько півтори години, то зараз вони тривають близько 30 хвилин.
Проте я маю кращі результати.
Як це можливо?!
Ну, все це в інтервалах та у високій інтенсивності, що робить такий стиль тренувань таким ефективним.
Навчальний інтервал високої інтенсивності aka HIIT - це тренувальна техніка, при якій ви докладаєте повних 100% зусиль за допомогою швидких, вибухових та інтенсивних спалахів фізичних вправ з подальшим надзвичайно короткими та активними періодами відновлення.
Цей тип тренувань сприяє та утримує пульс у зоні спалювання жиру, саме тому доведено спалювати більше жиру за меншу кількість часу.
План тренувань HIIT і Tabata - це дивовижний спосіб схуднути та підготуватися, якщо не найкращий, з багатьох причин:
- Тренінги короткі
- Ви спалюєте більше жиру
- Ви швидше натискаєте на зону спалювання жиру
- Він отримав ефект згоряння
- Це весело і різноманітно (ніколи не нудно)
- Не спалює м’язову масу
- Дайте швидкі результати
Справжня магія в цьому виді тренувань полягає в інтервалах і схемах.
Вони тримають вас у зоні спалювання жиру під час і навіть після закінчення тренування.
Це також у різноманітності: Тренінги HIIT розроблені з безліччю різних рухів ваги тіла, які піднімають пульс до стелі всього за кілька повторень.
Після довгих років тренувань у тренажерному залі, займаючись в основному спліт-тренінгами з важкою атлетикою, які тривають годинами та нескінченними кардіо-сесіями на нудному тренажері, я зрозумів, що витрачаю дорогоцінний час на щось не таке ефективне.
Ось мої результати від занять у тренажерному залі проти планування тренувань HIIT та Tabata.
Ця програма тренувань змінив багато життів.
Коли я вперше почав відвідувати тренажерний зал, я навіть не уявляв, як почати свою подорож до схуднення.
Я ніколи не була надмірно зваженою дівчиною, але у мене були певні частини, які мене дуже турбували - наприклад, моя кекса.
Після того, як я сам побачив результати, я зрозумів, що можу мотивувати багатьох людей також почати змінювати своє життя
Це ідеальна програма для екстремального схуднення.
Якщо ви все ще намагаєтеся втратити ці вперті сантиметри на талії, це правильний спосіб зробити це.
Подорож Ліни про схуднення
Це Ліна, одна з моїх найкращих подруг!
Коли вона вперше почала, вона зважила 198 фунтів.
Не кажучи вже про розміри її тіла: вони зовсім не захоплювались.
Але після першого місяця вона почала бачити результати і вирішила, що відмова не є варіантом.
Вона не тільки почала худнути, але і тіло почало набувати приємних форм.
Талія у неї ставала все меншою і меншою, а ноги худішими.