Найкращі поради щодо схуднення, припиніть робити такі вправи та дієти, щоб швидше схуднути - фітнес
Хочете швидко схуднути? Якщо ви не худнете, незважаючи на регулярні вправи та дотримання здорової дієти, можливо, вам потрібно змінити спосіб життя. Фахівці з фітнесу кажуть, що ці 10 помилок заважають вам досягти фітнес-цілей.
Автор Сома Дас, Hindustan Times
Звичайна мудрість щодо схуднення змусить вас повірити, що регулярні фізичні вправи та здорове харчування - це запорука схуднення. Але чи знали ви, що прості помилки у способі життя можуть зірвати ваші найкращі плани? І якими б дорогими не були здорові продукти, які ви купуєте, або суперпродукти, якими ви харчуєтесь, ви не досягнете своїх цілей, якщо не усунете цих 10 типових помилок:
Здорова їжа також містить калорії, а надлишок калорій зберігається у вигляді жиру. (Shutterstock)
Ви переїдаєте здорову їжу
Запорукою оптимального фізичного стану або здоров’я є вживання їжі, щільної поживними речовинами, у правильній пропорції. «Здорова їжа також містить калорії, а надлишок калорій зберігається у вигляді жиру. Ідея полягає в тому, щоб їсти потрібну кількість вуглеводів, нежирних білків і жирів. Надлишок будь-якого з цих макроелементів зберігається в організмі як жир ”, - каже дієтолог Карішма Чаула. Подібним чином, залишення окремих груп продуктів також призводить до дисбалансу в харчуванні, що може призвести до низькоенергетичного рівня, втоми та зниження імунітету організму.
Так само не вводьте в оману ярликами. «Виверту« знежиреного »ласощі може бути достатньо, щоб змусити вас ненавмисно переїсти і набрати вагу. Уважно читайте етикетки. Навіть якщо на етикетці написано нежирне або знежирене, в таких продуктах може бути багато цукру та інших порожніх калорій. Будь то фрукти чи шоколад, ви повинні стежити за розміром порції », - говорить Амрін Шейх, дієтолог лікарні Вокхардт, Центральний Мумбаї.
Переїдання «здорової» їжі також може виявитись непродуктивним і призвести до поганого самопочуття. "Надлишок будь-якої їжі майже відразу призведе до здуття живота, кислотності та млявості та ожиріння (довгостроковий ефект)", - говорить дієтолог і консультант з фітнесу Мунмун Ганерівал.
Здоровий сніданок повинен містити хороші вуглеводи та білки, щоб почати метаболізм. (Shutterstock)
Ви часто пропускаєте сніданок
Пропуск сніданку - головне ні-ні, особливо якщо ви хочете схуднути. «Здоровий сніданок містить хороші вуглеводи та білки, що сприяють метаболізму, підтримуючи організм у режимі спалювання жиру протягом дня. Його пропуск призводить до зниження BMR і працює проти мети ”, - говорить Чаула.
Це також може змусити вас переїдати пізніше. Ганерівал зазначає, що такі люди зазвичай згодом зголодніють і в кінцевому підсумку перекушують продуктами з високим вмістом жиру та цукром. "Пропуск сніданку вранці змусить вас переїдати пізніше протягом дня", - каже вона.
Ви не стежите за порціями