Найкращі поради щодо здоров’я та харчування щодо збереження здоров’я під час роботи вдома - Arabian Gazette
Пандемія Covid-19 зупиняє міста та країни і змушує нас змінити спосіб життя та роботи.
Банін Шаніне, Менеджер з питань харчування у Fitness First ділиться своїми основними порадами, як правильно харчуватися та приймати здорову дієту, приймаючи її по одній порції - поки ви працюєте вдома.
Оскільки тренажерні зали та фітнес-клуби по всій країні тимчасово закриті на решту місяця, важливо переоцінити наші цілі щодо здоров’я та зосередитися на харчуванні та хороших харчових звичках.
Існує безліч способів, як харчування може вплинути на здоров’я та загальний добробут. Настав час прийняти здорову дієту та скористатися перевагами правильного харчування, щоб підтримати імунну систему та збалансувати зміни у вашому розпорядку тренувань.
Правильне харчування зосереджується на важливості прийняття обґрунтованого вибору їжі та вироблення здорових харчових та активних звичок. Якісне харчування ніколи не є обмежувальним. Дотримання здорової дієти - це не суворі обмеження або досягнення нереальних стандартів організму, це відчуття прекрасного самопочуття, збільшення енергії, поліпшення здоров’я та підвищення настрою.
Навіть найменші зміни дієти можуть сукупно впливати на здоров’я з часом, оскільки кожен здоровий вибір харчування - це крок у правильному напрямку.
Зберігайте дієту різноманітною
Адекватний здоровий спосіб життя починається зі споживання збалансованої дієти, що містить здорові інгредієнти з усіх груп продуктів харчування, а саме вуглеводи, білки, корисні жири та овочі. Твоєму тілу потрібні вуглеводи для енергії, білки для росту та відновлення та овочі для здорового обміну речовин, тоді як такі жири, як авокадо та оливкова олія, допомагають засвоювати поживні речовини для харчування.
ПОРАДА: Ідеальна тарілка повинна складатися з половини овочів, чверті вуглеводів і чверті білка.