Найкращі продукти для здорового волосся

Багато з нас витрачають ціле багатство на дорогі засоби для волосся для здоровіших волосся. Однак правда в тому, що красиве волосся починається з нашої дієти.

команда realbuzz

Здорове волосся - це живлення волосся - а це означає постачання нашого організму необхідних їм поживних речовин. Для блискучих, міцних і слизьких замків перегляньте ці найпопулярніші продукти для волосся, щоб додати їх до списку покупок.

Багато цільних зерен, включаючи коричневий рис та овес, багаті вітамінами групи В, включаючи біотин (В7), який може допомогти полегшити облисіння та ламкість волосся. Здорові цільні зерна, такі як сирий овес, також є хорошим джерелом кремнезему, який може допомогти зменшити обриви волосся та цинку; важливий мінерал для волосся, який у своєму дефіциті може призвести до випадіння волосся. Для здорового, міцного волосся намагайтеся їсти різноманітні цілісні зерна - вибирайте зерна, максимально наближені до їх природного стану.

У горіхах багато білка та цинку, вони чудово сприяють зміцненню міцних та слизьких волосся. Хороші горіхи, які потрібно додати до свого раціону, включають волоські горіхи, які містять омега-3 жирні кислоти та біотин, і бразильські горіхи, які містять багато селену. Селен не тільки корисний для зміцнення здорової шкіри та шкіри голови, але мінерал також може допомогти запобігти втраті волосся. Горіхи найкраще їсти економно через їх високу калорійність, однак регулярні закуски різноманітними горіхами можуть мати велику користь для здоров’я.

Як і у випадку з горіхами, усі насіння корисні для нашого здоров’я, але різні сорти насіння також мають свої індивідуальні властивості для здорового волосся. Насіння соняшнику є чудовим джерелом біотину, насіння гарбуза з високим вмістом цинку, а насіння льону - чудовим вегетаріанським джерелом олій омега-3, які можуть сприяти здоровій, живленній шкірі голови та голові волосся. Кіноа - яка зазвичай використовується як зерно - також є чудовим насінням для волосся завдяки високоякісному білку, який він містить.