Найкращі продукти харчування для жінок років 20

Ваші харчові потреби залежать від вашого віку. Ми окреслюємо продукти, які ви повинні їсти у свої 20, щоб допомогти вам виглядати та почувати себе найкраще!

Виправлення Щодня

Кальцій (і вітамін D) для нарощування кістокПроблема: Це ваш останній шанс зміцнити скелет. Коли ви досягнете 30, ви майже застрягли в тому, що отримали.

Виправлення: Щодня випивайте дві склянки вітаміну D, збагачених вітаміном D, з низьким вмістом жиру. Ви отримаєте 581 міліграм кальцію та п’ять мікрограмів вітаміну D, ідеальної комбінованої речовини для розвитку стійких до розриву кісток.

Брокколі також заслуговує на місце у вашому меню. У ньому міститься поважних 43 міліграма кальцію на чашку, а також є домом для магнію, вітаміну К та фосфору, які, як показують дослідження, відіграють важливу роль у підтримці вас у вертикальному положенні звідси до соціального забезпечення.

Гола брокколі вважається нестерпно нудною? Поверніть його майже декадентським шаром розтопленого нежирного чеддера для найкращого гарніру, зручного для кісток, каже представник ADA Керрі Невілл, Р.Д.

Харчування в мікрохвильовій печі протягом часуПроблема: Між роботою, хлопцями, тренуваннями та намаганнями дотримуватися певного міри соціального життя, хто встигає поїсти, не кажучи вже про те, щоб харчуватися здорово?

Виправлення: Вибирайте страви, сприятливі для мікрохвильовки, які мають ідеальний баланс білків, вуглеводів та овочів в одній упаковці (нам подобається солодко-кисла курка Каші).