Найкращі продукти, яких слід їсти і яких слід уникати під час іфтара та сухура The National
Те, що ви їсте або не хочете їсти під час Рамадану, сильно впливає на рівень енергії. Після цілого дня посту часто виникає спокуса переїсти і завантажитися солодкими напоями під час іфтара та сухура, але ви могли б зробити собі погану послугу.
Рахма Алі, клінічний дієтолог лікарні Бурджеель, Абу-Дабі, каже, що їжа з іфтара та сухура повинна бути добре збалансованою і містити предмети з кожної групи продуктів, такі як овочі, крупи, м’ясо, молочні продукти та фрукти.
«Голодування під час Рамадану може покращити стан здоров’я, але лише за умови належного проведення. Якщо ні, це може завдати більше шкоди, ніж користі. Важливо мати самоконтроль, коли побачите поширення апетитної їжі. Головне пам’ятати, що Рамадан - це місяць, який дає вам нагороду та вигоди та збільшує ваш духовний зв’язок », - говорить Алі.
«Сухур повинен бути здоровим, щоб забезпечити достатньо енергії, щоб тривати протягом довгих годин посту. Важливо, щоб їжа, яку ви споживаєте, підтримувала вас у зволоженому стані, тому приділяйте пильну увагу вибору продуктів харчування під час сухури.
«І хоча сухур важливий, харчові звички під час іфтара не можна ігнорувати. Отже, під час Рамадану важливо дотримуватися посту збалансованим харчуванням, забезпечуючи задоволення основних харчових потреб вашого організму. Сюди входять натрій і калій, які втрачаються через потовиділення, особливо влітку ".
Ось її пропозиції щодо їжі, яку слід їсти і яку слід уникати під час іфтара та сухура.
Що їсти під час іфтара
Плоди, багаті калієм: Калій необхідний для нормальної роботи багатьох систем вашого організму. Деякі з його ключових ролей включають мінімізацію спазмів та підтримання рідинного та електролітного балансу в організмі. Продукти з високим вмістом калію включають квасолю, темно-листяну зелень, картоплю, патисони, йогурт, авокадо, гриби та банани. Фініки - це поживні електростанції, які є хорошим джерелом калію та чудовою їжею для швидкого посту. Фініка не лише допомагає швидко зволожитись, але дає миттєву енергію, щоб ви відчували себе омолодженим після довгих годин голодування.