Нерегулярний шаблон вправ може додати фунтів - ScienceDaily
Наслідки відмови від фізичних вправ можуть бути більшими, ніж вважалося раніше, згідно з новим дослідженням Національної лабораторії Лоуренса Берклі з Міністерства енергетики США, яке визначило, що вага, набрана під час перерви під час вправ, може бути важкою для скидання, коли вправи відновляться пізніше.
Дослідження, проведене Полом Вільямсом з Відділу наук про життя в лабораторії Берклі, показало, що ключовим фактором збереження тривалості є збереження активності круглий рік, рік за роком, а також уникання сезонних та нерегулярних вправ. Більше за все, не кидай. Якщо цього не зробити, це може бути фактором, що сприяє епідемії ожиріння в країні.
"Ціна, яку потрібно заплатити за відмову від занять, вища, ніж очікувалося, і ця ціна може бути важливим фактором епідемії ожиріння, яка вражає американців", - говорить Вільямс, дослідження якої опубліковане в журналі "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах".
Дослідження повинно спонукати людей добре подумати перед тим, як зробити перерву в режимах занять спортом, незважаючи на тиск на сімейні та робочі обов'язки, або слабку мотивацію.
Використовуючи дані Національного дослідження здоров’я бігунів, Вільямс виявив, що наслідки збільшення та зменшення енергійних фізичних вправ неоднакові серед усіх бігунів. На відстанях понад 20 миль на тиждень у чоловіків та 10 миль на тиждень у жінок кілограми, набрані меншим бігом, були приблизно однаковими, як кілограми, втрачені більшим бігом. На цих рівнях фізичних вправ наслідки тренувань та припинення тренувань порівнянні, а збільшення ваги та втрати, пов’язані зі зміною рівня фізичних вправ, можливо, зворотні.
Однак Вільямс виявив, що люди, які не пробігли стільки миль на тиждень, стикаються з гострим боєм, якщо хочуть скинути кілограми, накопичені під час фізичних вправ. На цих менш інтенсивних рівнях переривання фізичних вправ призводить до набору ваги, який не втрачається просто відновленням того самого режиму вправ.