Найкращі програми для лічильника калорій Live Science
Стефані Паппас, 18 лютого 2015 р
Ведення харчового щоденника може допомогти у боротьбі з опуклістю, і відстеження калорій ніколи не було простішим. Вам навіть не потрібні олівець і папір - ваш смартфон може зробити роботу за вас.
Ряд програм дозволяє користувачам реєструвати страви та підраховувати щоденні калорії за допомогою баз даних про харчування, які можна шукати. Багато з них навіть оснащені сканерами штрих-коду для зручності реєстрації упакованих продуктів. Дослідження підтверджують думку, що відстеження споживання їжі може допомогти у зниженні ваги та підтримці. У серпні 2008 року дослідження Kaiser Permanente, опубліковане в Американському журналі превентивної медицини, показало, що учасники програми схуднення втрачали вдвічі більше ваги, коли вели харчовий щоденник, порівняно з тим, коли цього не робили. Середня втрата ваги для всіх учасників дослідження становила 13 фунтів.
"Це процес роздумів про те, що ви їсте, допомагає нам усвідомити наші звички і, сподіваємось, змінити свою поведінку", - сказав у своїй заяві доктор Кіт Бахман, член ініціативи Інституту управління вагою Kaiser Permanente Care.
З безлічі додатків, які відстежують споживання їжі, наш улюблений - це MyFitnessPal (Безкоштовно, iOS, Android). Цей комплексний додаток для відстеження фітнесу має у своїй безкоштовній версії стільки ж чи більше функцій, скільки будь-який додаток для фітнесу, а його щоденник харчування особливо добре розроблений. Додаток бере інформацію про ваші цілі та втрату ваги та розраховує рекомендований бюджет калорій на день. Цей бюджет з’являється на головному екрані програми разом із поточним підрахунком калорій, які ви вжили з їжею і спалили, виконуючи фізичні вправи.
На головному екрані користувачі можуть клацнути на бюджет дня, щоб перейти на сторінку, що відображає щоденник їжі, з'їденої до цього дня. Щоб вводити продукти, користувачі можуть шукати базу даних про харчування програми, створювати власні продукти або просто додавати швидкий підрахунок калорій на основі реальних розрахунків. У комплекті є сканер штрих-коду для швидкого введення харчових фактів упакованих продуктів.
Однією з найкращих особливостей MyFitnessPal є можливість програми завантажувати рецепти безпосередньо в програму та отримувати приблизну кількість калорій. Додаток візьме список інгредієнтів рецептів, перевірте його зі своєю базою даних про харчування та дасть оцінку калорій на порцію. (Користувачі можуть перевірити роботу програми та змінити будь-які калорії або розмір порції, які потребують доопрацювання.) Для людей, які шукають в Інтернеті рецепти, ця функція безцінна.
MyFitnessPal також зберігає продукти, які часто вводяться, на вкладку для швидкого введення і дозволяє користувачам зберігати свої улюблені страви в іншому простому для пошуку місці. Кругова діаграма показує приблизну розподіл кількості калорій, які ви споживали з вуглеводів, жирів та білків. Потім ці розбивки порівнюються з цілями дієти користувача для кожного. Доступні як денні, так і тижневі графіки. Приємним бонусом є розділ "Нотатки", де користувачі можуть написати що-небудь про свою їжу або фізичні вправи того дня - можливо, нагадування про те, як споживання їжі певною їжею викликало у них відчуття, або який вплив певна вправа мала на їхній настрій.
MyFitnessPal має графіки, що відстежують прогрес у досягненні цілей, що тривають до року або більше. Додаток може встановити додаткові нагадування для запису ваги або продуктів. Користувачі також можуть брати участь у форумах MyFitnessPal, які включають бесіди про рецепти, поради щодо схуднення та історії успіху. Щоденник пропонує здорові рецепти та вправи. Нарешті, любителям носяться сподобається, що MyFitnessPal може отримувати дані з фітнес-трекерів, включаючи пристрої від Fitbit та Jawbone.
Друге місце
Для нашого переліку найкращих додатків для підрахунку калорій, додаток, який він бере участь у гонці на шию і шию з MyFitnessPal, Втратив це! (iOS, Android). Цей безкоштовний додаток посідає високе місце в рейтингу "Найкраще додаток для здоров’я та фітнесу", зокрема завдяки своїй повноцінній функції щоденника харчування. Втратив це! - це універсальний трекер охорони здоров’я, що включає вбудований крокомір та журнал вправ. У цій програмі бракує кількох функцій, знайдених у MyFitnessPal, але функція щоденника їжі, можливо, простіша в навігації.
Користувачі вводять свої цілі ваги, зросту, віку та ваги в програму Lose It! і отримати індивідуальну щоденну рекомендацію щодо споживання калорій. Потім додаток відстежує цей бюджет калорій за допомогою значка кола та тижневого графіку на домашній сторінці.
Втратити! функція щоденника їжі візуально приваблива, піктограми відображають кожний запис їжі. Реєструвати нові записи легко - ви просто натискаєте знак плюс у верхньому правому куті екрана, вибираєте їжу, яку ви записуєте, і шукаєте їжу в базі даних про харчування програми. Додаток включає базу даних брендів супермаркетів, а також вибір мереж ресторанів, включаючи кількість калорій. У цьому додатку також є сканер штрих-коду.