Найкращі рецепти млинців для збільшення ваших прибутків

Масляна не повинна бути вашим криптонітом. Нарощуйте м’язи супермена цілими днями за нашими рецептами

рецепти

Незалежно від того, чи ваша мета - наростити м’язи, збільшити об’єм, схуднути чи схуднути, Масляна - Масляний день - вам не потрібно саботувати ваш прогрес.

Насправді, розгорнувшись правильно, ви можете отримати від цього більше користі, ніж уявляєте. Солодкий, пікантний, фруктовий (тільки не насичений цукром), Масляний день може швидко стати вашим найкращим другом.

Нижче ми пропонуємо вам три рецепти, які підживлять ваші м’язи та розум, не порушуючи ваші макроси. Дивовижно.

1. Млинці-трансформери MH

З 61 г білка - вдвічі більше білка, ніж сандвіч з беконом - це низьковуглеводне ласощі варте уваги для того, щоб аво на тості.

Вам знадобиться:

- Сироватковий білок,
- 2 совки (шоколад або ваніль)
- Горіхове масло, 1 ст
- Кокосове молоко, 50мл
- Яйця, 2
- Кокосове масло, 1ч

Метод:

1. На сніданок, пізній сніданок або паливо після запуску ці білкові млинці схожі на обманну їжу, але тримають вас у курсі своїх макросів. З’єднайте в мисці сироватку, горіхове масло, молоко та яйця. Добре перемішати.

2. Розігрійте злегка змащену сковороду і виливайте в неї суміш порціями. В ідеалі кожен млинець хоче бути 10 см завширшки, але це залежить від вас, наскільки товстим або тонким ви їх хочете. Варити 2 хв.

3. Коли дно млинця зарум’яниться, ослабте лопаткою, переверніть його і варіть іншу сторону. Подавати гарячим з ягодами або совком горіхового масла. Ми дамо вам вирішити, наскільки великий.

2. Насипні млинці

Збільште кількість тренувань у тренажерному залі млинцями, які позбавляють порожніх калорій від білого борошна та цукру, а замість цього використовуйте тісто, загущене солодкою картоплею. Ці смачні вуглеводи, що повільно спалюються, не тільки допоможуть вам упакувати розмір, але також додадуть ситу текстуру та смак, не приводячи жиру до липкої талії.

Вам знадобиться:

- Яйця, 2, цілі
- Мигдальне молоко, 170мл
- Мигдальне борошно, 2 ст
- Харчова сода, ¼цп
- Насіння чіа, 2 ст
- Кокосова олія, тире