Найкращі способи вправ після народження дитини - ідеї післяпологових вправ
Від плавання до йоги; найкращі способи активізуватися після народження - зручно та безпечно
Оскільки вересень відзначається найпопулярнішим місяцем для нових приїздів, ми попросили фітнес-експертів, з якими працюємо MindBody, провідний додаток для здоров’я та благополуччя, щоб ділитися найкращими способами активізуватися після народження - комфортно та безпечно.
По-перше, всі новоспечені матері повинні прислухатися до порад Кліо Вуда, засновника постнатальних реколекцій & Breathe. Це добре обізнано, але не можна говорити само собою: «Після народження, обов’язково випишіться з лікаря загальної практики за шість тижнів до початку будь-якого режиму фітнесу, і отримайте поради щодо зцілення вашого розлучення - не припускайте автоматично Ви можете перейти прямо до свого звичайного класу, навіть якщо раніше були фанатом фітнесу ".
Вона додає: "Важливо прислухатися до свого тіла та правильно реабілітуватися, особливо перед тим, як знову виконувати такі рухи, як дошка".
Маючи це на увазі, коли ви піднімаєте великі пальці для вправ, ось кілька ідеальних місць для початку.
Плавання
Плавання неймовірно ефективно впливає на роботу серця і легенів, не надто тиснучи на суглоби.
Для жінок після пологів плавання або заняття аквааеробікою ефективно додають м’язовий тонус, забезпечуючи при цьому м’яку вправу, яка не буде сильно напружувати ваше тіло після народження.