Очищає; Детокс-дієти - чи безпечно вони харчуються?
Дізнайтеся, чому ці екстремальні дієти можуть бути не всім, на що вони розбиті, і що замість цього спробувати.
Мої друзі та сім'я часто використовують мене як звукову дошку для власних питань щодо дієти - ось що трапляється, коли ти зареєстрований дієтолог. Одне питання, яке, як видається, часто виникає, - це якась варіація: "Чи варто сідати на чистку чи спробувати детокс-дієту?" Незалежно від того, хочуть вони схуднути чи вважають, що це спосіб детоксикації організму, багато людей розглядають засоби для очищення як магічні ліки.
Деякі засоби для чищення - це не що інше, як сік протягом днів, і хоча сік може бути чудовим способом додати продукти до свого раціону, сам по собі він не зовсім дає всі ваші поживні речовини. Інші очищення дозволяють лише фрукти та овочі або лише суп. Незалежно від того, який з них ви спробуєте, швидше за все, він надзвичайно обмежений і може насправді призвести до набору ваги в довгостроковій перспективі.
Ось кілька причин, за якими ви можете переосмислити початок детоксикаційної дієти, а також більш здоровий план очищення раціону.
Ваш метаболізм сповільниться
Деякі очищення є надзвичайними: нічого, крім лимонної води протягом двох тижнів - ні, дякую! Майже всі очищаючі дієти вимагають від вас різкого зниження калорій, що уповільнить ваш метаболізм.
Коли ви сильно обмежуєте калорії, ваше тіло переходить у тип «режиму голодування». Він намагається затриматися на енергетичному читанні: жир - що він має. Як результат, вага, яку ви втрачаєте, швидше за все, буде поєднанням ваги води та м’язової маси, а не жиру.
Втрата м’язової маси ще більше уповільнює ваш метаболізм. Ваш новий, повільніший обмін речовин зробить з більшою ймовірністю набрати вагу, як тільки ви припините очищення і знову почнете їсти.