9 кроків, які допоможуть розпочати подорож на все життя до здоров’я та оздоровлення
19:45, 13 січня 2014 р
Початок програми оздоровлення - це все одно, що кошмарити перед іспитом. Ви заходите в дивний клас (бажано в піжамі), дивитесь на тест - і не уявляєте, що означає якесь із запитань. Ваші однокласники, звичайно, все знають.
Фітнес теж може здатися приголомшливим. Здається, всі (крім вас) розуміють вуглеводи та жир, і всі (крім вас), здається, точно знають, скільки і як потрібно робити. Зіткнувшись з незручністю ставити запитання, на які всі (крім вас), здається, знають відповідь, ви нічого не робите.
Щоб відштовхнути вас від нуля і продовжити щось робити, ми проконсультувались із зареєстрованим дієтологом Євою Пірсон з Форт-Ворта.
1. Складіть план. "Як фінансовий бюджет, пошук роботи, все, що ти робиш у житті, ти повинен думати, що ти можеш зробити, щоб почати прокладати свій шлях у правильному напрямку", - каже вона.
Забудьте про швидкі виправлення. Немає такого, коли мова заходить про те, щоб бути здоровим і здоровим. Натомість подумайте про кроки дитини: деякі присідання тут, пропускаючи там соду.
"Подорож, яку хтось здійснить, щоб дістатися до мети, набагато корисніша, ніж робити це швидко за допомогою катастрофічних дієт і режиму вправ, що триває дві години на день", - говорить Пірсон.
2. Складіть графік часу вправ. Що ж до якого виду, ходити чудово. Можливо, піти на 10 хвилин, розвернутися і повернутися додому. Повторіть це наступного дня, або наступного дня. Просто будьте послідовними.
"Люди стрибатимуть туди і намагатимуться йти повними силами шість днів на тиждень по годині на день, і це не рецепт успіху", - говорить Пірсон.
Приєднуйтесь до тренажерного залу або студії йоги або запишіться на заняття в таборах, які можна зробити незалежно від рівня фізичної підготовки.
"Ми виявляємо, чи є якась фінансова складова, яку люди, швидше за все, дотримуватимуться", - говорить Пірсон.