Найкращі та найгірші витратні мастила Високоякісні жири для міцного здоров’я
Гарні новини
Громадські сили нарешті починають дізнаватися про справжні переваги жирів та олій. Ці переваги включають забезпечення енергії та ситості, регулювання холестерину, поліпшення сухості шкіри та очей, створення сильнішої імунної системи, перенесення важливих жиророзчинних вітамінів (A, D, E та K) та полегшення болю та артриту. Вони також необхідні для здорового балансу гормонів і є необхідними для живлення мозку.
Не дуже хороша новина
Ви, ймовірно, виснажені незамінними жирними кислотами ... навіть якщо ви включаєте у свій раціон, як ви думаєте, "здорові" олії. Ключем до розуміння того, як жири сприяють нашому здоров’ю, є незамінні жирні кислоти. Жири містять незамінні жирні кислоти (Омега-6 та Омега-3), які наш організм не може виробляти, а отже, ми повинні отримувати їх із харчових джерел.
Остерігайтеся рафінованих, “пластикових” масел
Більшість масел, які вважаються здоровими, насправді є рафінованими, «пластичними» оліями. Коли ви бачите олії “холодного віджиму” чи “експерер”, навіть у магазинах здорової їжі, вони не мають тих самих переваг, як нерафіновані незаймані олії.
Багато з того, що продається як "здорове" масло, наприклад, масло каноли, не має кольору, смаку та поживних речовин. З метою збільшення терміну придатності жирні кислоти були видалені з цих “пластикових” масел, і наша печінка не призначена для обробки.
Ми їмо ці рафіновані олії вже понад 5 поколінь у США, і зараз це серйозно впливає на всі покоління. Крім інших шкідливих звичок, таких як вживання кофеїну, стрес, вплив хімічних речовин, забруднення, наркотики, куріння та алкоголь, вживання рафінованих олій може сприяти серйозним розладам у вашому організмі.
Переваги нерафінованих масел
Харчування різноманітних високоякісних органічних продуктів, нерафінований жири та олії необхідні для вашого здоров'я. Вони навіть використовуються в альтернативних медичних клініках та спа-центрах по всьому світу для боротьби з депресією, емоційними розладами, СДУГ, аутизмом та шизофренією.
Крім того, дані свідчать, що вживання жиру насправді може призвести до струнку. Згідно з дослідженнями, додаючи нерафіновані олії незамінних жирних кислот (ЗЖЖ) до здорового харчування, наприклад, до дієти з екології тіла, нормальна вага може бути відновлена у людей із ожирінням. Для того, щоб це працювало, з раціону потрібно виключити всі рафіновані олії та маргарин.
Масла, необхідні для здоров'я
Шукайте органічні та нерафіновані олії для найкращої користі для здоров’я - і вибирайте їх різноманітні, щоб отримати чудовий набір цих незамінних жирних кислот. Якби ви намагалися створити бейсбольну команду, ви б не наймали лише глечики та ловці. Те саме стосується жирів, які ви включаєте у свій раціон: a різноманітність високоякісних жирів з абсолютно різними профілями жирних кислот всі вони відіграють різні і важливі ролі у вашому організмі.