Найкращі та найздоровіші речі, які можна купити в ALDI, на думку дієтологів
Цікаво, що купити в ALDI? Ось 28 здорових та бюджетних товарів, які зареєстровані дієтологи мають у своїх продуктових списках.
У цій продуктовій мережі зі знижками є безліч шанувальників, які високо оцінюють якість та вибір, а також ціни. Однак, якщо ви хочете зробити свій наступний перевезення ALDI трохи здоровішим, ось ось продукти, які дієтологи - які також є покупцями ALDI - запасіться.
Здорові фрукти та овочі
"ALDI дійсно розширила свої пропозиції свіжих і заморожених продуктів, і я щотижня купую там більшу частину своєї продукції", - говорить Ліндсі Жанейро, RDN з Nutrition to Fit. На додаток до звичайних варіантів, таких як банани, шпинат, яблука, ягоди та цитрусові, в Жанейро можна придбати сезонні смаколики, такі як свіжі фініки Medjool, драконові фрукти та папайя.
Поки ви знаходитесь у проході з продуктами, Холлі Грейнджер, РД, пропонує завантажити свій візок авокадо. "Багата на здоровий для серця жир і завантажена клітковиною, ви не можете перевершити якість і ціну авокадо в ALDI", - каже вона. "Хоча ціни коливаються, вони завжди дешевші, ніж традиційні супермаркети, час від часу вони коштують лише 0,39 долара за авокадо".
Пов’язані
Я спробував, що всі скажуть про продуктовий магазин ALDI, тому перейшли на тиждень
І пам’ятайте, що ви також можете захопити продукцію за межами проходу. Деякі покупці уникають заморожених овочів, але це промах - вони настільки ж поживні, як свіжі, і якщо ви давно їх не пробували, текстура набагато краща, ніж те, що ви, можливо, виросли. «Одним з моїх улюблених заморожених овочів є заморожена цвітна капуста, заморожена. Я додаю його в смузі, яєчні випічки, супи та фрі ", - каже Жанейро, який додає, що заморожені овочі часто надходять до ціни ціни на свіжі продукти.
Перш ніж вийти з морозильної камери, наберіть трохи заморожених фруктів, які чудово підходять для приготування смузі та простих десертів. "Це ідеально підходить для того, щоб кинути у кухонний комбайн трохи консервованого кокосового молока [також від ALDI], щоб приготувати швидкий та смачний сорбет після обіду", - каже Ліз Вестінгхаус, Р.Д., із Rooted Nutrition, LLC.
Жири, здорові для серця
Жир є важливою складовою забезпечення їжі, а тіло і розум здоровими. А ALDI - це скарбниця вигідних, якісних виборів.
Жанейро хвалить їх чудові якісні здорові олії, такі як оливкова олія першого віджиму та олія авокадо. Якщо ви ніколи не готували з олії авокадо, воно має нейтральний смак і вищу температуру диму, ніж оливкова олія першого віджиму, а також містить корисні для серця мононенасичені жири, за словами Жанейро. Спробуйте в їжі, що включає аромати, які можуть конкурувати або контрастувати з оливковою олією, наприклад, наступною смаженою смаженою картоплею або стос млинців.
Інтегративний та кулінарний дієтолог Маріса Мур, RDN, запасається “великими мішками горіхів та насіння”. Оскільки горіхи та насіння в ALDI коштують дешевше, ви можете придбати різноманітні підсилювачі смаку та хрускіту, які також додають трохи клітковини та білка в їжу та закуски. "Я купую волоські горіхи, пекан і насіння соняшнику за вигідною ціною", - каже вона.
Ліз Шоу, MS, RDN, і автор у Shaw Simple Swaps, вибирає насіння чіа, яке вона описує як найпростіший спосіб отримати білок і здоровий жир у своєму раціоні. Більшість людей не вистачає 25-38 грамів клітковини, необхідних щодня, а насіння чіа забезпечують 11 грамів порцією, що складається з двох столових ложок. Ця кількість також забезпечує 6 грамів білка, що є стільки ж, скільки ви отримали б із звареного круто яйце. Насіння чіа також є хорошим рослинним джерелом кальцію, забезпечуючи 15% від денної норми. "Ми завжди тримаємо мішок з насінням просто органічного чіа в нашому холодильнику, щоб кинути йогурт, змішати його в смузі або посипати вівсом", - говорить Шоу.