Найкращі тренування для внутрішніх м’язів стегна для побудови адекторів стегна

Аддуктори стегна можуть бути ключем до потужних, спортивних рухів. Перестаньте їх ігнорувати у своїх тренуваннях.

тренування

Це Ваша швидка навчальна порада, шанс навчитися працювати розумніше всього за кілька хвилин, щоб ви могли перейти до тренування.

У людському тілі понад 650 м’язів, але лише декілька з них націлені на тренування більшості хлопців. Грудні клітини, біцепси, трицепси, дельти, лати, пастки, абс, квадратики, нутрощі, шинки, литки - ці м'язи висвітлюють увагу, тоді як сотні інших отримують короткий стрибок. Це проблема, якщо ваша мета - набути функціональної сили та оптимізувати спортивні показники - особливо, коли мова йде про привідників стегна.

Розташовані на вашій внутрішній стороні стегон, аддуктори стегна - це група з п’яти м’язів - аддуктор бревіс, аддуктор лонгус, аддуктор магнус, пектинеус і грациліс. Їх основною функцією є "приведення" стегон до тазостегнових суглобів (або, простіше кажучи, заведення ніг всередину), але це не все, що вони роблять - вони також допомагають стабілізувати таз, розширюватися і обертатися (як всередині, так і зовні) стегна.