Найкращі види хліба для вживання для схуднення
'Змастіть тост, з'їжте тост, ш * т тост. Боже, життя невблаганне '
Не мої слова, а слова головного героя Peep Show Марка Коррігана. У будь-якому випадку, хліб є основним елементом західної дієти протягом сотень - якщо не тисяч - років.
Багато людей припускають, що вам потрібно виключати хліб зі свого раціону, якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я, фізичну форму та статуру - але цьому є мало доказів.
Калорії є найбільш важливими
Замість того, щоб вирізати конкретні продукти, для схуднення головне - це дефіцит калорій. Якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте за допомогою їжі та напоїв, ви втратите вагу. Це також працює, якщо ви їсте і п'єте менше калорій, ніж потрібно для підтримки ваги.
Якщо у вас не діагностована харчова непереносимість, ви можете мати свій хліб до тих пір, поки він впишеться в загальне споживання калорій за день.
Докладніше із серії JOE's Ditch the Dad bod
Глютен для вас шкідливий?
Негативне сприйняття хліба значною мірою підживлюється безглютеновою промисловістю. Хліб містить глютен, білок, отриманий з пшениці. Клейковина не забезпечує вашому тілу багато способів харчування, але припускати, що це "погано", все ще є надзвичайно важливим.
Періодичне голодування не є корисним для схуднення, зазначає дослідження
Є люди, які не можуть засвоїти глютен належним чином - страждають хворобою Коліакії. Коли хворий на Coeliac вживає глютен, у них може розвинутися ряд симптомів, включаючи здуття живота і біль у животі.