Найкращі високобілкові десерти - Insider
Якщо ви хочете задовольнити свій ласун, отримуючи при цьому достатню кількість білка, десерти з високим вмістом білка можуть бути відповіддю. Збільшення споживання білка може дійсно порадувати ваше тіло деякими корисними перевагами, як зареєстрована дієтолог Джулі Аптон, M.S., пояснив, що десерти, наповнені білком, можуть допомогти вам відчути більш загартовану реакцію на рівень цукру в крові в порівнянні з багатими цукром десертами, що може призвести до різкого стрибка рівня цукру в крові.
Аптон також сказав INSIDER, що багаті білком десерти є більш ситними, тобто ви можете мати меншу порцію і при цьому почуватись задоволеними. Щоб допомогти додати на ваш радар кілька багатих білком десертів, ми більше говорили з Аптоном та іншими зареєстрованими дієтологами про прості способи побалувати своїх ласунів і одночасно отримати білок.
Ось кілька ідей щодо десертів, які варто спробувати наступного разу, коли ви захочете чогось солодкого.
Спробуйте морозиво з високим вмістом білка
"Спробуйте морозиво з високим вмістом білка від таких брендів, як Halo Top та Enlightened", - сказала зареєстрований дієтолог Summer Yule, MS. Як правило, ці продукти мають набагато більше білка, ніж традиційні морозива на ринку.
Наприклад, аромат ванільної квасолі Halo Tops містить 20 грамів білка в одній пінті, тоді як пінта ванільного смаку Enlightened містить 24 грами білка.
Приготуйте чізкейк з грецьким йогуртом
"Збийте власний чізкейк, виготовлений з таких інгредієнтів, як грецький йогурт", - сказав Юль.
Вона сказала, що приготування вашого чізкейка з мигдальною борошною скоринки ще більше збільшить його вміст білка, оскільки 100 грам мигдального борошна містить приблизно 21 грам білка .
Подивіться на десерти на основі яєць
"Для десертів, які містять багато білка, я завжди рекомендую шукати ті, які мають яєчну основу", - сказала зареєстрований дієтолог Кетрін Брукінг МС. У великому яйці близько 6 грамів білка, пояснила вона.
Десерти, які зазвичай багаті на яйця, включають чізкейк, хлібні пудинги та заварні креми.