Найкращі жироспалюючі продукти для вашого здорового салату їжте це не те
Це і краса, і тягар сучасної матриці салатів: Хоча для початківців кухарів існують безмежні способи створити щось смачне та корисне за лічені хвилини з одними з найкращих продуктів для схуднення, деякі композиції нескінченно добріші талія, ніж у інших. У найгіршому випадку у вас може вийти щось більш відгодоване, ніж Burger King Whopper (або два-чотири). Але додайте правильні фіксатори до вашої миски зелені, і прогулянка по салатному бару може зробити для ваших цілей зниження ваги більше, ніж гасло на дредмілі.
Уникайте створення салату, настільки погано одягненого, що навіть Леді Гага буде кричати від жаху, а дотримуйтесь цих 8 перевірених наукою начинок для спалювання сала для схуднення:
Яйце пашот
Якщо ви ще не чули, яйця не входять у чорний список дієти. Останні дослідження Університету Пердю показують, що вживання цілих яєць із салатом може допомогти вам засвоїти більше жироспалюючих поживних речовин з овочів. Як бонус, кожне 70-калорійне яйце упаковане вітаміном групи В холіном, дефіцит якого пов’язаний безпосередньо з генами, що викликають накопичення жиру на животі.
Їжте це! Порада: Якщо ви серйозно ставитеся до втрати жиру, найкращим способом приготування яєць може бути браконьєрство. Хоча дослідження показують, що приготовлений білок з яєчного білка легше засвоюється, інші дослідження виявили, що сирий або нежирний жовток містить на 50% більше поживних речовин, ніж зварений жовток, зварений круто.
Висушені на сонці помідори
Ви кажете помідор, я - 9-оксо-ОДА. Це назва сполуки, яка міститься в блискучих червоних фруктах, яку нещодавно виявили японські дослідники, яка може ефективно активувати вашу ДНК, щоб спалювати більше жиру. Вони також наповнені бета-каротином та лікопіном, потужними антиоксидантами, які надають помідорам рожевий відтінок і очищають шкідливі сполуки, що сприяють накопиченню жиру. Одне дослідження показало, що люди, у дієтах яких містилося найбільше бета-каротину та лікопіну, мали найменшу талію та найменший жир на животі.
Їжте це! Порада: За даними досліджень, лише 5 калорій за штуку сушені на сонці помідори містять більше біодоступного лікопіну, ніж сирі помідори, плюс вони дешевші в салатному барі, ніж у продуктовому магазині. Ча-цзин!
Грейпфрут
Кожен шматочок грейпфрута, який ви додаєте до салату, діє як сірник, щоб запалити здатність вашого тіла спалювати жир. Цитрусовий фрукт завантажений флаваноїдами, які, як показали останні дослідження, стимулюють вироблення гормону, званого адипонектином, який бере участь у розщепленні жиру в організмі. Інші дослідження показують, що соковиті фрукти можуть "включати" спалювані калорії коричневі жирові клітини, сприяючи розщепленню жиру в організмі, одночасно знижуючи апетит.
Їжте це! Порада: Легко виконуйте процес пілінгу; у більшості клінічних випробувань учасникам рекомендується їсти всі порції фруктів, включаючи кісточку - білу частину під шкіркою, яку ви зазвичай викидаєте. Він містить вітаміни, антиоксиданти та наповнювальну клітковину, завдяки чому ви стрункі.