Найкращий час доби для тренувань, на думку творця вірусного тренування The Independent The
Стаття у закладках
Знайдіть свої закладки в розділі Independent Premium, під моїм профілем
Тренування не повинно відчувати себе звичною роботою, але з десятками змінних, які потрібно забити перед тим, як потрапити в тренажерний зал, це, безумовно, може. Ви пам’ятали їсти перед вашим заняттям із спіну? Чи правильно ви впакували туфлі в сумку для тренажерного залу? Чи ви виспалися напередодні ввечері?
Але є одне, що ви можете отримати правильно щодо тренування: терміни.
Деякі дослідження показують, що краще потіти його рано вранці натщесерце, щоб пришвидшити втрату ваги та підвищити рівень енергії; Інші дослідження роблять висновок, що втискання у фітнес-програму пізніше дня, коли ваше тіло природним чином прогріється, є кращою ідеєю.
Кріс Джордан, фізіолог фізичних вправ, який створив вірусне офіційне 7-хвилинне тренування від Johnson & Johnson - фітнес-режим, що поєднує переваги силових тренувань та кардіотренування для опіку всього тіла - застосовує дещо інший підхід.
Читати далі
"Найкращий час доби - це час, який ви, швидше за все, потренуєтесь", - заявив Джордан Business Insider.
Джордан, який працював консультантом з фітнесу для ВПС США в Європі, а зараз є директором з фізіології фізичних вправ в Інституті людських здібностей Джонсона і Джонсона, сказав, що експериментував із різними часовими шкалами для свого режиму фітнесу, перш ніж зупинятися після обіду.
Він сказав, що після обіду найкраще працювали не тільки його графік - який переповнений роботою та іграми з його 4-річним хлопчиком - але і його тіло, яке вранці може відчувати себе первинним.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
"Мені подобається тренуватися в другій половині дня, це те, що я розслаблений, я зазвичай не такий втомлений і мої м'язи не жорсткі, як іноді вранці", - сказала Джордан. "Крім того, це чудова перерва, і я отримую стільки енергії згодом".
Ранкові проти денних тренувань
Якщо ви не любите тренуватися на початку дня, однак для вас є чудова новина: Деякі дослідження показують, що раннє ранкове тренування натщесерце допомагає пришвидшити втрату ваги та підвищити рівень енергії, підготувавши організм до загального денний спал жиру.