Найкращий план харчування для ваших потреб C1 Athletics St
З такою великою кількістю варіантів вибору може бути заплутаним у виборі правильної дієти або плану харчування. Вам цікаво палео, первинна, кето або одна з багатьох інших дієт? Я знаю, ви вже чули, як я говорив про біоіндивідуальність, але що саме це означає?
Не існує єдиного розміру, придатного для всіх, або ідеальної дієти для всіх. Це концепція біоіндивідуальності харчування. Кожній людині потрібно знайти правильні види цільних продуктів, які можуть відновити баланс в організмі та сприяти оптимальному здоров’ю. Я хочу обговорити кілька популярних "дієт", багато з яких також можуть вилікувати певні нездужання. Багато дієт є складними, тому я дам короткий огляд деяких з них. Якщо вас цікавить додаткова інформація про конкретну дієту, я можу надати вам додаткові ресурси. Те, що я хочу, щоб ви забрали, - це знання про ці різні способи харчування. Дієта, яка підходить для всіх, не є відповіддю для оптимального самопочуття; пошук плану харчування, який відповідає вашим потребам, є важливою частиною здорового способу життя. Проводьте дослідження щодо різних способів харчування, а не лише підбирайте дієту, бо вона працювала для вашого найкращого друга чи сусіда. Для вас може підійти один конкретний спосіб, але поєднання декількох «дієт» може підійти краще. Випробування та помилки допоможуть вам знайти ВАШ план. Як тільки ви знайдете план харчування, який вам підходить, я гарантую, що ви почуватиметесь приголомшливо.
Палео: Палео-дієта також відома як дієта печерних людей. Основна ідея полягає в тому, що якщо печерні люди цього не їли, ви не повинні. У цьому є трохи більше. Дотримуючись палео-дієти, ви можете їсти все, що можна полювати та/або збирати ще в епоху палеоліту. На палео дієті ви зосередитесь на вживанні м’яса, риби, яєць, овочів, фруктів, горіхів та насіння. Слід уникати оброблених продуктів, зернових, бобових, сої, молочних продуктів та рафінованого цукру.
Первинна: Первинна дієта дуже схожа на палео-дієту, і таких продуктів, як зерно, соя, рафінований цукор, оброблені продукти та рослинні олії слід уникати. Основна різниця між палео та первинним полягає в тому, що первинна дієта дозволяє вживати сирі та/або повножирні молочні продукти.
Кетогенний (кето): Кето-дієта - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів і жирів. На дієті ви різко зменшуєте споживання вуглеводів, замінюєте його жиром і вживаєте помірну кількість білка. Низьке споживання вуглеводів і велике споживання жиру приводить організм до стану метаболізму, який називається кетоз, що дозволяє вашому тілу ефективно спалювати жир для отримання енергії. Люди, які мають кілька захворювань, включаючи діабет, рак, епілепсію та хворобу Альцгеймера, скористалися дієтою Кето.