5 чудових вправ для людей з ГЕРХ; Центр рефлюксу в затоці Тампа
Чи знали ви, що існує певний зв’язок між печією та фізичними вправами? Для багатьох людей, які страждають на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу, фізичні вправи часто можуть означати загострення дискомфортних симптомів ГЕРХ, включаючи кислотний рефлюкс та печію, що часто залишає загадкою. Ви не хочете відмовлятися від фізичних вправ, але тренування, яке ви робите зараз, лише погіршує ситуацію. Замість того, щоб повністю відмовлятися від вправ, давайте розглянемо деякі найкращі вправи для ГЕРХ.
Вправи з великим ударом, такі як біг, підйом сили, скакалка, сходи тощо можуть значно погіршити симптоми ГЕРХ, тому якщо ви виявите, що у вас печія, коли ви перебуваєте в тренажерному залі, ми рекомендуємо спробувати трохи -впливові тренування, наприклад такі:
Плавання або водна аеробіка
Плавання - це тренування для всього тіла, яке чудово впливає на ваше тіло. Водна аеробіка була б ще кращим вибором, тому що більшу частину часу ви залишаєтесь вертикально. Вода додає більше напруги для руху тіла, створюючи вагу, не використовуючи фактичну вагу!
Велоспорт або стаціонарний велосипед
Швидкісний велосипед може стати поштовхом для симптомів ГЕРХ, однак повільніші та менш енергійні велосипеди можуть бути чудовим варіантом для вправ. Ви також можете спробувати стаціонарний велосипед у тренажерному залі.