Найкращий секрет для пральних машин abs Вакуумування шлунка - Times of India
Ця проста, легка, але ефективна програма вправ швидко набирає обертів у світі фітнесу.
Заздрите ідеальним картинам улюбленої кінозірки із шістьма пакетами? Якщо вірити популярній фітнес-фізкультурній течії, ви теж можете досягти того ж, не маючи голоду або додаючи занадто багато повторень нудних хрускіт і дощок до свого тренувального режиму. Під назвою `` Пилосос шлунка '' - це вправа на дихання та скорочення, яке зосереджується на зміцненні поперечного черевного преса, найглибшого м’яза живота, тим самим підтягуючи середній відділ тіла.
Що таке ажіотаж?
Міський професіонал фітнесу Алтея Шах каже: «Це, мабуть, одна з найкращих вправ, яку ви можете робити для свого живота. Пилосос для шлунка використовує принцип видихання повітря, утримуючи живіт. Черевна область має чотири важливі скелетні м’язи, які слід добре тренувати, щоб отримати плоскі преси ". Це тренування не просто розгладжує живіт, але також стабілізує хребет, покращує поставу та запобігає таким загальним недугам, як біль у попереку тощо.
Як робити вправу
Бажано робити це спочатку вранці, натщесерце. Його можна виконувати стоячи, сидячи, у позі стільниці або лежачи на спині.