Найкращий спосіб їсти насіння льону для здоров’я - перший для жінок

Поділитися цим:

Насіння льону стали модним інгредієнтом таких речей, як випічка та хрусткі салатні салати, і ми насправді не дивуємось. Маленькі стручки мають безліч переваг, особливо коли мова йде про деякі найбільш розчаровуючі симптоми менопаузи - але є ймовірність того, що ви весь час їх неправильно їли.

По-перше, давайте розпакуємо ці пільги: кожне маленьке лляне насіння повно омега жирних кислот. Протизапальні омега-3 особливо чудово допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину, кров'яний тиск та покращують здоров'я мозку. Якщо це звучить звично, це тому, що ви також можете отримати те саме харчування з лляної олії (яке також чудово поливається на салати або додається до смузі).

На відміну від олійної форми, свіже насіння льону містить фітоестрогени або естроген на рослинній основі, який діє точно так само, як той самий естроген, який ми виробляємо в нашому тілі. Одне дослідження 2014 року показало, що фітоестрогени допомагають полегшити менопаузальні припливи, тоді як попереднє дослідження 2011 року стверджувало, що вони змогли запобігти втраті кісткової маси. Потрібні додаткові дослідження з цього питання, але ці результати показують багато обіцянок для жінок, які сподіваються приборкати свої гормони на всіх стадіях менопаузи. Звичайно, не слід перестаратися, споживаючи тонну лляного насіння - як і в будь-якому іншому, корисного завжди може бути занадто багато. Вам також слід подумати про консультацію з лікарем, перш ніж додавати більше цієї суперпродукти у свій раціон, якщо ви спеціально сподіваєтеся на полегшення менопаузи.