Найпопулярніші 4 аргументи проти кето (і як відповісти як чемпіон)
Перехід на кето може бути страшною справою ... якщо ви слухаєте всіх, хто намагається вас відмовити.
Кетогенна дієта може бути не ідеальною для всіх, але не можна сумніватися у її доведених перевагах. Тим не менше, у всіх нас є той доброзичливий друг, який висуває ті самі кілька пунктів проти дієти.
Незалежно від того, що ви тільки починаєте кето-дієту або вам набридло слухати ті самі дезінформовані міфи, які вам нав'язують, ось основні 4 аргументи проти кето і як вам відповісти.
Ви будете жирувати, якщо будете їсти жир
Не впевнені, як цей міф про антикето все ще такий популярний. Те, що дієтичний жир має те саме найменування, що і жир, не означає, що він згодом стане жиром.
Дослідження показують, що будь-який макроелемент - вуглеводи, білки та жир - може стати жиром в організмі, якщо ви вживаєте його занадто багато. Ось чому розрахунок калорій і уважне споживання їжі є важливим фактором для схуднення. [1]
Як відповісти: Вживання жиру не робить вас товстим. Переїдання будь-яких макроелементів може призвести до збільшення ваги. Ви повинні зосередитися на загальній калорійності.
Ви збираєтеся втратити м’язову масу на Кето
Потрібна велика напружена робота, щоб побудувати міцну м’язову тканину, особливо якщо ви завзятий. Природно, останнє, що ви хочете зробити, - це сідати на дієту, яка підтягує м’язи і робить вас гіршими.
Незважаючи на популярні чутки, кетогенна дієта не викликає втрати м’язової маси. Дослідження показують, що використання кето може допомогти підтримати поточний рівень м’язової маси в порівнянні з дієтами з низьким вмістом жиру. [2]
З огляду на це, коли ви вперше починаєте кето-дієту, ви можете помітити, що ваші показники вражають. Це нормально, і це вщухне протягом тижня-двох, коли ваше тіло адаптується до дієти.