Найпростіші способи втратити кілограм цього місяця
Від швидких вогневих тренувань до найновішої харчової науки ніколи не було кращого часу, щоб почати скидати кілограми.
Масштабуйте це
Зайнятий час: 3 тижні
Ваги у ванній кімнаті є таким же гарним місцем для початку, як і будь-які інші. Чоловіки, які зважуються щоранку, втрачають в середньому 9,2 кг за шість місяців, у порівнянні із середнім показником 3,1 кг для тих, хто не зважує, повідомляє Журнал Академії харчування та дієтології. Ви вже протягом місяця перекажете їх на свою користь.
Побачте кумедну сторону
Калаків спалено: 50. Чоловіки, які сміються по 15 хвилин на день, спалюють таку кількість зайвих калорій.
Перебільште мене
Час: 30 днів
Ізраїльські вчені виявили, що люди, які їдять великі сніданки, втрачають у 2,5 рази більше ваги, ніж шкупери, що дорівнює потенційній 10% втрати ваги протягом 30 днів.
Питання спорту
Зайнятий час: 1 місяць
Хочете доповнити заняття в тренажерному залі чимось більш захоплюючим? Ось скільки калорій за годину спалюють ваші улюблені види спорту та скільки сеансів вам потрібно запланувати, щоб перекласти цей кілограм. AstroTurfs готовий.
П'ять: 909 ккал, 9 сеансів
Катання на гірських велосипедах: 773 ккал, 10 сеансів
Теніс: 727ккал; 11 сеансів
Кінцевий фрізбі: 727ккал; 11 сеансів
Крикет: 436ккал; 18 сеансів
Серфінг: 273ккал; 28 сеансів
Вигулювати собаку: 140ккал; 55 сеансів
Приготуйте свою форму
На кухні виготовляються абс з шістьма упаковками. Оптимізуйте свої плани вечері, щоб витягнути зайву вагу.
Переваги страв
Зайнятий час: 2 тижні
Маленькі тарілки обмежують споживання їжі на 30%, каже Університет Бонда, тоді як випробовувані, які використовують синій посуд, нагромаджують на 22% менше. Поєднайте два.
Обрізати жир
Зайнятий час: 2 тижні
Рослинні олії можуть вносити до 250 калорій на день. Поміняйте 2 столові ложки олії на розбавлений соєвий соус, і ви не тільки вимкнете калорії, але ефект соєвого умами відверне тягу.