Найпростіший спосіб спалити 200 калорій швидко жити здоровим

Пов’язані

Програми тренувань можуть допомогти вам спалити калорії та тонізувати м’язи, але не завжди легко вписати їх у свій день. Або, можливо, ви просто не той тип людей, який любить стрибати з домкратів і віджимань. Є такі заходи, які ви можете вписати у свій день, які вам сподобаються, що дозволить вам спалити 200 калорій за короткий проміжок часу. Наступні оцінки споживання калорій засновані на оцінці людини вагою 150 фунтів. Якщо ви важите більше, ви спалите більше калорій; якщо ви важите менше, спалювання зазначених калорій триватиме довше.

швидко

Проведіть час з родиною

Виведіть дітей або собаку на задній двір або в парк і пограйте. Поки ви займаєтесь якоюсь роботою, стоячи, ви можете спалити близько 191 калорії всього за годину. Якщо ви сидите і граєте, ви спалите лише 170 калорій за стільки ж часу. Горіть більше за менший час у басейні. Повільне до помірного плавання вільним стилем протягом півгодини спалить близько 239 калорій. Гра в кікбол принесе вам однакові результати; підскок допоможе вам спалити близько 256 калорій за 45 хвилин. Якщо у вас є додатковий час на руках, близько двох годин легких зусиль декоративно-прикладного мистецтва спалить близько 205 калорій.

Пройдіть дистанцію

Припаркуйте машину та вирушайте туди, куди їдете, використовуючи власну енергію. Пройшовши принаймні 3,5 милі, ви спалите більше 200 калорій за годину. Пришвидшіть роботу, бігаючи або їздячи на велосипеді приблизно 30 хвилин і спалюючи майже 300 калорій. Покатаючись на роликах протягом півгодини, ви спалите близько 252 калорій, поки ви насолоджуєтеся пейзажами.