Налаштуйте себе на успіх у догляді за допомогою збалансованого пошуку самообслуговування FindContinuingCare
Post Гостьовий допис Лідії Чан із доглядальниці Альцгеймера
Догляд - це складне завдання у всіх відношеннях, і якщо не складений чіткий план, ви, мабуть, опинитесь виснаженими та згорілими через відповідні обов’язки. Якщо ви новий вихователь, з самого початку налаштуйте себе та свою кохану на успіх. Найкраща стратегія - це пам’ятати про власні потреби, включаючи план самообслуговування, щоб підтримувати своє фізичне та психічне самопочуття.
Покрийте свої основи
Вам, мабуть, добре знайомий вираз: "Не можна наливати з порожньої чашки". Щоб ефективно виконувати свою роль, розробіть режим самообслуговування, щоб зберегти своє здоров’я та життєвий тонус. Частина вашого основного режиму повинна включати фізичні вправи. Навіть короткі заняття можуть змінити ситуацію, тому шукайте простих способів додати фізичну активність до своїх днів. Ходіть далі, коли виконуєте доручення, плаваєте у тренажерному залі або складаєте кілька тренажерів для дому. Medicare.org зазначає, що в наші дні також є кілька приголомшливих технічних можливостей для фітнесу в приміщенні. Наприклад, у ігри Wii можна грати у вашій власній вітальні, і на YouTube є чимало відео про тренування, на яких можна потренуватися, коли у вас є кілька хвилин простою. А для різноманітності розгляньте можливість розміщення на телефоні деяких додатків для фітнесу. Роблячи вправи зручними, легше знаходити час.
Щоб ефективно виконувати свою роль, розробіть режим самообслуговування, щоб зберегти своє здоров’я та життєвий тонус.
Паливо для вашого розуму та тіла
Правильне харчування є наріжним каменем енергії, світогляду та загального самопочуття. Переконайтеся, що ви приймаєте здорову, збалансовану дієту, щоб ви могли продовжувати відчувати себе та виконувати свої зусилля. Переконайтеся, що ваша їжа включає велику кількість цільнозернових злаків, овочів, фруктів, молочних продуктів, корисних жирів та нежирних білків. Різноманітність важлива для того, щоб ви отримували всі вітаміни та мінерали, які потрібні вашому розуму та тілу. Якщо проблема з магазином - розгляньте службу доставки продуктів у вашому районі. А щоб зробити приготування їжі легким та ефективним, Eating Well пропонує готувати здорові поживні страви. Ви можете заздалегідь спланувати свій тиждень, зробити покупки в Інтернеті та доставити компоненти їжі прямо додому. Це набагато здоровіший вибір, ніж більшість виборів швидкого харчування, і при цьому швидкий, недорогий та зручний.