Налаштування календаря навчання вольт; Блог Вольт
Однією з найцікавіших особливостей Cortex ™, революційного навчального інтелекту Вольта, є наш динамічний періодизований календар тренувань. Це автоматично оптимізує вашу програму тренувань до ваших сезонних дат, дозволяючи спортсменам досягти пікового фізичного стану в потрібний час.
Календар простий у налаштуванні та, що найкраще, легко модифікується. Ви можете вносити зміни до свого навчального календаря в будь-який час, і календар буде динамічно коригуватися, щоб оптимізувати вашу програму за новим розкладом. Ця стаття допоможе вам у тонкостях налаштування календаря тренувань, щоб максимізувати ефективність тренувань по Вольт.
Вам потрібно ввести 3 дати, щоб оптимізувати тренування з вольта:
ПОЧАТОК НАВЧАННЯ: Дата, коли ви хочете розпочати свій міжсезоння/підготовчий етап навчання
СЕЗОННИЙ ПОЧАТОК: Дата, коли ви хочете розпочати свій сезонний/змагальний етап підготовки
КІНЕЦЬ СЕЗОНУ: Дата, коли ви хочете розпочати свій післясезонний/перехідний етап навчання
Ваша програма навчання буде змінюватися залежно від того, на якій фазі ви перебуваєте, тому важливо правильно вказати ці дати. Ви завжди можете скорегувати їх пізніше, якщо це буде потрібно.
Підготовчий етап (зазначений датою початку тренувань) містить найбільший обсяг тренувань, які спортсмени побачать у своїй програмі Вольта. Це також, як правило, найдовший період безперервного часу, коли спортсменам доведеться тренуватися протягом усього року, тому для них критично важливо залишатися незмінними на цьому етапі. Залежно від програми та рівня досвіду, спортсменам буде запропоновано періодично калібрувати свої силові номери, повторно перевіряючи свою чистоту, присідання в спині та жим лежачи.
Змагальний етап (зазначений датою початку сезону) забезпечить менший обсяг тренувань, щоб забезпечити більше тренувань та ігор. Спортсмени побачать справедливе * 2 силові тренування на тиждень протягом цієї фази. Незважаючи на те, що гучність звуку менша, спортсменам надзвичайно важливо продовжувати тренування протягом усього сезону. Тренування в сезон допомагають забезпечити спортсменам зберегти (і потенційно продовжувати розвивати) силу та силу, яку вони набули в міжсезоння, одночасно пом'якшуючи ризик отримання травм на полі. (Щоб дізнатись більше про важливість тренувань під час змагальної фази, перегляньте пораду Pro: Тренування в сезон.)
* Примітка: Оскільки програми PE Volt розроблені для регулярних занять, вони є винятком із цього правила і НЕ падають до 2 днів на тиждень. Наприклад, програма ПЕ (3 дні) продовжуватиме забезпечувати 3 дні тренувань на тиждень під час змагальної фази, тоді як тренування все одно будуть доречними для спортсмена, який працює в сезон.