Нандо; s калорії та харчування - найздоровіші речі, які ви можете їсти в Nando; s
Так, ви все ще можете придбати Nando у січні
Ми всі любимо Нандо (привіт, ми люди!), І не завжди приділяємо занадто багато уваги калоріям, які ми споживаємо. Іноді вам просто хочеться великого, повноцінного Нандо, розумієте?
Не дивно, що комбінований гамбургер, чіпси та чізкейк ніколи не принесе вам жодної нагороди за харчування. Але якщо придивитися ближче серед чіпсів PERi-PERi, бездонного кока-колу та часникового хліба, ви знайдете багато білка, багато овочів і навіть десерт-два.
Готові замовити, не порушуючи банку калорій Нандо? Ось що вам потрібно знати, на думку зареєстрованого дієтолога Шона Вілкінсон.
Куряча грудка (298 калорій, 8,6 г жиру)
"Куряча грудка 1/4 - чудове джерело нежирного білка і допоможе довше зберегти насиченість", - пояснює Шона Вілкінсон, дієтолог SuperfoodUK.com. "Це також допоможе збалансувати рівень цукру в крові, що допоможе уникнути цієї тяги до цукру пізніше". Вибирати курку без булочки, пітти чи обгортання - це простий спосіб зменшити кількість вуглеводів і калорій - крім того, це залишає на ваших тарілках більше місця для смачних, смачних сторін.
Біні Бургер (565 калорій, 20,9 г жиру)
Бобові - це чудове джерело безмісного білка, і хоча калорійність 500 риб не шкодить для основного прийому їжі, ви можете скоротити їх ще більше, якщо хочете, скинувши булочку і наповнивши решту тарілки овочами. "Бургер Beanie містить кілька чудових інгредієнтів, включаючи нут, сочевицю та гарбузове насіння", - додає Шона. "Це дасть вам хороше джерело заліза та клітковини".
Зелений салат із зерен і зерен (189 калорій, 6,6 г жиру)
Зерно, квасоля, зелень та брокколі - це найкраща їжа для гарного відчуття. Він містить 10,4 г білка, тому ви точно не залишите стіл почуттям голоду, тоді як квасоля забезпечує додаткову клітковину, а овочі дають вам смачний вітамінний приріст. Ви також можете додати його до курки лише на 130 калорій (і не варто нюхати - 28,2 г бонусного білка) більше, або як менший гарнір із вибраною куркою.
Veggie Cataplana (515 калорій, 19,2 г жиру)
Хоча Veggie Cataplana має трохи більше калорій та жиру, ніж інші елементи у цьому списку, причина, чому це хороший варіант, полягає в назві: овочі! Це наповнене запеченою на грилі овочами, квасолею та нутом в насиченому, гострому томатному та кокосовому соусі, подається на гострому рису.
Гострий рис (393 калорії, 10,2 г жиру)
Просто не можна жити без вуглеводів? Пряний рис Нандо - це відносно нежирний варіант, і він дасть вам вуглевод, який вам потрібен. Подавайте його з куркою або додайте в салат для додаткового палива - в будь-якому випадку, ви повинні виявити, що це тримає вас до тих пір, поки пери-пері стьоб.
Салат із змішаного листя (25 калорій, 0,4 г жиру)
Гаразд, отже, для вас не новина, що салат корисний для здоров’я, але якщо ви поміняєте свої звичні чіпси на цю суміш листя, помідорів піколі та огірка, ви зможете заощадити 353 калорії на тарілку - це робить найнижчу кількість страв у меню Нандо . Якщо ви хочете, щоб щось розсипало і зробило трохи більш ситним, ви завжди можете додати 1/4 авокадо за 60p, 61 калорію та багато додаткових корисних жирів.