Напої Keto Starbucks; Харчування (включає повні макроси)

від Дом Герація / 22 лютого 2019 р./11 Коментарі

Коли вам потрібен кофеїн у дорозі, не забудьте підняти цей посібник Keto Starbucks, щоб дізнатися про всі найнижчі доступні варіанти вуглеводів.

Starbucks - найпопулярніша кавова мережа у світі. Завдяки широкому спектру пропозицій є щось для кожного!

Огляд

  • Використовуючи додаток дійсно зручний і це дає вам функціональність для налаштування вашого замовлення!
  • Є система балів, вбудована в додаток що пропонує акції, як безкоштовний напій на день народження.
  • Не думайте про власний порядок - баристи звикли до цього і дуже поступливі.
  • Перевірте наявність прихованих цукрів. Наприклад, стандартний гранд крижана кава виходить на 20 г вуглеводів.
  • Уникайте явних винуватців цукру - Frappucinos, карамельний маккіато, чай-латте з чаю та лимонади.
  • Ви більше шанувальник Данкіна? Я також склав путівник для навігації по їх меню!

Як замовити в Starbucks

Найбільша проблема, яку, здається, у більшості зі Starbucks - це дотримання імен щодо розмірів. Не бійтеся, насправді це досить просто.

  • Короткий - 8 унцій (еквівалент дуже малого)
  • Високий - 12 унцій (еквівалент невеликої)
  • Гранде - 16 унцій (еквівалент середовища)
  • Venti - 20 унцій (еквівалент великої)
  • Трента - 31 унція (еквівалент дуже великої)

напої

Сніданок

Кожне замовлення яєчних укусів складається з двох штук:

  • Укуси яєць беконом та грюєром: 310 калорій, 22 г жиру, 9 г вуглеводів, 19 г білка
  • Укуси шинки, чеддера та перцю: 250 калорій, 16 г жиру, 11 г вуглеводів, 17 г білка
  • Укуси яєчного білого та червоного перцю: 170 калорій, 7 г жиру, 13 г вуглеводів, 1 г клітковини, 13 г білка
  • Курячі укуси яєчного пирога Чорізо: 230 калорій, 13 г жиру, 13 г вуглеводів, 15 г білка

Обід

У Starbucks не існує тонна варіантів обіду, але вони можуть вписатися у вашу щоденну кількість вуглеводів.

  • Табуле з курки та цвітної капусти (половина): 130 калорій, 12 г жиру, 7 г вуглеводів, 3 г клітковини, 2 г білка
  • Садова зелень і голений салат з пармезану: 170 калорій, 13 г жиру, 9 г вуглеводів, 2 г клітковини, 7 г білка
  • Курячий суп з лободи: 120 калорій, 3,5 г жиру, 10 г вуглеводів, 1 г клітковини, 13 г білка

Приправи

  • Спред з авокадо: 90 калорій, 8 г жиру, 5 г вуглеводів, 4 г клітковини, 1 г білка
  • Керрігольдове масло, 1 пат: 50 калорій, 6 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г білка

Підсолоджувачі та сиропи

Я вважаю за краще пити свою каву чорною, але є варіанти, якщо ви віддаєте перевагу своїй трохи солодшій.

Додавання пари насосів сиропу без цукру або декількох пакетів підсолоджувача не може бути простішим.

  • Ванільний сироп без цукру, 1 насос: 0 калорій, 0 г жиру, 0,5 г вуглеводів, 0 г білка
  • Сироп кориці Dolce без цукру, 1 насос: 0 калорій, 0 г жиру, 1 г вуглеводів, 0 г білка
  • Худий соус Мокко, 1 насос: 15 калорій, 0,5 г жиру, 1 г вуглеводів, 1 г білка
  • Підсолоджувач цільної землі, 1 упаковка: 0 калорій, 0 г жиру, 0 г вуглеводів, 2 г еритриту, 0 г білка
  • Splenda, 1 пакет: 0 калорій, 0 г жиру, 0,5 г вуглеводів, 0 г білка

Молочне та вершкове масло

Тут все може трохи заплутатися. Хоча мені подобається, що вони не скупі на інгредієнти, я помічаю, що бариста в Starbucks, як правило, трохи важка, коли ви замовляєте "бризок" вершків у каві. Тому що, Рекомендую замовити його збоку або додавання власного у баночку з приправами. Це єдиний реальний спосіб дізнатися, скільки ви насправді споживаєте.

  • Знежирене молоко, 2 ст. Ложки: 10 калорій, 0 г жиру, 1,5 г вуглеводів, 1 г білка
  • Незбиране молоко, 2 ст. Ложки: 20 калорій, 1 г жиру, 1 г вуглеводів, 1 г білка
  • Важкі вершки для збивання, 2 ст. Ложки: 100 калорій, 10 г жиру, 1 г вуглеводів, 1 г білка
  • Половина, половина ложки: 36 калорій, 3 г жиру, 1,5 г вуглеводів, 1 г білка
  • Соєве молоко, 2 ст. Ложки: 16 калорій, 1 г жиру, 2 г вуглеводів, 1 г білка
  • Мигдальне молоко, 2 ст. Ложки: 8 калорій, 1 г жиру, 0,5 г вуглеводів, 0 г білка
  • Кокосове молоко, 2 ст. Ложки: 10 калорій, 1 г жиру, 1 г вуглеводів, 0 г білка
  • Збиті вершки, 1 порція: 100 калорій, 9 г жиру, 2 г вуглеводів, 0 г білка

Додаткові інгредієнти

Ви можете додати ці предмети до свого замовлення або додати власні у шейкерах на приправній станції. Чесно кажучи, я б навіть не турбувався про їх відстеження, якщо ви просто додаєте дефіс - крім порошку ванільної квасолі.

  • Порошок ванільної квасолі
  • Какао порошок
  • Кориця
  • Мускатний горіх