Наша дієта зворотного контролю діабету типу 2 Цукор у крові

Знання це сила.
Навчіться у екс-діабетичного інженера.

контролю

Зворотні дієти діабету 2 типу:
Найкращі дієти для діабетиків

Бічна панель автора: Поки я лежав у лікарні, дієтолог сказав мені, що мені доведеться дотримуватися дуже суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів типу 2 на 1200 калорій через мій діабет і надмірну вагу. Але сувора дієта не спрацювала, оскільки вона не стосувалася першопричин того, що підживлювало мій діабет.

Отже, після того, як я вийшов із лікарні, я дослідив багато відомих дієт, щоб допомогти мені з діабетом. Хороша новина полягає в тому, що багато з цих дієт допомагали зменшити вагу, але поганою новиною було те, що жодна з цих дієт не стосувалася першопричин, пов’язаних з діабетом 2 типу.

Іншими словами, ці дієти допомогли в короткостроковій перспективі знизити рівень цукру в крові та схуднути, але в довгостроковій перспективі вони не допомогло здоров’ю серця або зупинило прогресування діабету та розвиток одного або декількох ускладнень діабету. [PubMed 1, PubMed 2]

Ось деякі з найбільш відомих дієт, які мали певний успіх у допомозі людям із діабетом 2 типу:

  • Середземноморська дієта
  • Вегетаріанська дієта
  • DASH Дієта
  • Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру (LCHF)

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта наголошує на продуктах рослинного походження, включаючи овочі, фрукти, бобові, цільні зерна, горіхи та насіння. Сюди також входять невеликі порції риби, птиці, яєць та молочних продуктів. До нього входить дуже мало червоного м’яса. Основним джерелом жиру є оливкова олія та олія авокадо.

Середземноморська дієта багата вітамінами, мінералами, клітковиною та корисними жирами. Він має низький вміст холестерину, насичених жирів, трансжирів та доданого цукру.

Огляд досліджень 2014 року показав, що люди з діабетом 2 типу, які дотримуються середземноморської дієти, як правило, мають нижчий рівень цукру в крові, ніж ті, хто дотримується звичайної американської дієти. Середземноморська дієта також пов’язана зі зниженням ваги, рівня холестерину в крові та артеріального тиску.

Систематичний огляд у журналі Frontiers in Public Health вказує на те, що середземноморська дієта може допомогти запобігти діабету 2 типу, а також покращити глікемічний контроль та серцево-судинний ризик у людей із діабетом 2 типу. Це відображається зниженням HbA1c, зниженням рівня голодування на додаток до зниження резистентності до інсуліну, запалення, окисного стресу та смертності.