Наскільки точні прогнози серцевого ритму для дорослих із надмірною вагою та ожирінням Інститут Купера

Понеділок, 20 червня 2011 р

точні

Якщо ви належите до 60% американців із надмірною вагою і вирішили схуднути та прийти в кращу форму, ця інформація буде для вас важливою. Чому? Оскільки відповідна інтенсивність вправ важлива для спалювання калорій і для досягнення довгострокової втрати ваги. Багато серцево-судинних апаратів тепер мають вбудовані монітори серцевого ритму, що є одним із способів контролю вашої інтенсивності вправ. Вони там, щоб допомогти вам зрозуміти, чи займаєтесь ви у своїй «цільовій зоні серцевого ритму». Якщо ви перебуваєте у "своїй зоні", ви будете працювати достатньо, щоб спалити достатню кількість калорій і тренувати своє серце. Для вас не менш важливо знати, що перебування у “вашій зоні” також гарантує, що ви не працюєте занадто важко і не надто легко.

Інтенсивність вправ

Протягом багатьох років керівники фізичних вправ використовували формулу Карвонена для визначення приблизного максимального пульсу клієнта, який використовується для визначення цільового пульсу для фізичних вправ. Формула Карвонена така: 220-вік = MHR (максимальний пульс). Нещодавно дослідники Танака та співавт. Виявили, що прогнозоване рівняння Карвонена значно занижує максимальну частоту серцевих скорочень у дорослих людей старше 40 років. Танака та співавт. виявили, що це рівняння є більш точним предиктором: 208- (0,7 x вік) = MHR. Крім того, Miller et al. вважав, що медичні працівники повинні використовувати іншу формулу для пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням. Ця формула: 200- (0,48 x вік) = MHR. То хто правий?