Наскільки здоровим є кіче здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Незалежно від того, збираєтесь ви сім’ю чи просто зайняті роботою та іншими видами діяльності, швидкі та прості у приготуванні страви можуть стати порятунком. Кіче - це один зручний варіант, оскільки він швидко готується, його можна легко налаштувати з будь-якими овочами, які є під рукою, і добре зберігати в холодильнику, щоб залишки залишків були. Він також пропонує ряд харчових переваг, особливо якщо ви здорово модифікуєте традиційні рецепти кіче.
Білок
Кіче забезпечує багате джерело білка завдяки високому вмісту яєць у страві. Конкретний вміст білка у вашому кіше залежить від того, додаєте ви до страви м’ясо чи інші багаті білком інгредієнти, а також кількість яєць або яєчних білків. Кожне ціле яйце або чверть склянки яєчних білків додає приблизно 6,5 грама білка у ваш кіш. Білок у кіші містить усі необхідні амінокислоти, які потрібні вашому організму, і, отже, забезпечує джерелом повноцінного білка.
Клітковина
Вживання в їжу кіш збільшує споживання клітковини, оскільки багато киш містять багаті клітковиною начинки. Багато овочів містять як розчинні, так і нерозчинні клітковини, які приносять користь вашому здоров’ю. Нерозчинна клітковина допомагає переміщати стілець по шлунково-кишковому тракту, щоб запобігти запорам, тоді як розчинна клітковина утворює у вашому шлунково-кишковому тракті гель, який допомагає заповнити вас після їжі. Щоб максимізувати вміст клітковини у вашому кіше, завантажте страву кількома порціями овочів.