Усуньте бажання випивати TopFitPros
Перестаньте почуватись винними з приводу запою. Зверніться до фізичних коренів вашого потягу до запою, і його затримка у вас відпуститься.
Випивка - це природна, гормонально зумовлена реакція виживання на тривалий голод. Коли ви їсте скільки завгодно правильних видів їжі, запої втрачають свою привабливість. Коли запої припиняються, харчовий баланс коригується і запалення зникає, втрата ваги стає набагато легшою.
Якщо у вас є історія запою, ви, мабуть, боролися зі своєю вагою. Прийнято вважати, що проблеми з вагою пов’язані з запоями, але насправді все навпаки. Люди випивають, бо занадто довго зголодніли. Тонкі зміни в тому, як ви втрачаєте вагу, суттєво впливають на те, чи в кінцевому підсумку ви переїдете до ожиріння чи легко збережете втрату.
Туга до запою
Успіх схуднення та утримання від нього не досягається за допомогою дивовижної сили волі або абсолютної послідовності. Ви можете помилитися і не відновити жодних проблем. Справжній секрет успіху полягає в тому, що ви повинні використовувати власні вбудовані в організм механізми для втамування голоду та прискорення швидкості метаболізму.
Невдача - це повний зрив сили волі, що призводить до запою після запою. Цей збій є природним результатом боротьби зі своїм тілом і змушення себе переносити постійний і хронічний голод. Співпраця із власним тілом - запорука успіху!
Причини запою
Хто з нас не зголоднів до схуднення? Я знаю, що маю. І це працює! Протягом кількох тижнів, просто сильно обмеживши споживання їжі та зголоднівши, ви можете сильно схуднути. Все здається настільки легким ... поки це не так.
Поступово голод посилюється, але втрата ваги сповільнюється. Незабаром зростаюче почуття хронічного голоду перетворюється на харчові фантазії та сильно уповільнений метаболізм. Депресія може заповзати, і статевий потяг падає. Це настання “режиму голодування”, вродженої гормональної зміни, яку організм використовує, щоб запобігти голодній смерті, коли їжі стає дефіцитно.
Далі ви б’єтеся об стіну. У вас є все погане і нічого хорошого, тому що вага перестає відходити, як би ви не зголодніли. Це називається «плато для схуднення». Це надзвичайно часто і страшенно розчаровує.
Після цього ви знаходитесь у стані. Вага не зникає, але тяга до жирної, солодкої, калорійної їжі продовжує зростати. Ви відчайдушно хочете схуднути, але ваше тіло не буде співпрацювати. Протягом тижнів сила волі починає руйнуватися. Ви дивитесь на знайомих вам людей, які ніколи не мали проблем із вагою, і заздрите їх несправедливій генетиці.
Нарешті, ви досягаєте точки зламу. Раптом ви переживаєте всі ті приємні страви, про які ви мріяли. Ви не можете насититися ними, незалежно від того, наскільки наповнений ваш шлунок. Ви відчуваєте провину і намагаєтесь приховати свої запої від інших людей. Вони можуть не бачити ваших запоїв, але секрет відкритий, бо ви набираєте вагу.
Ви намагаєтесь боротися з цим. Випивка. Голодувати. Випивка. Голодувати. Але ваш уповільнений метаболізм утримує вас від можливості більше ефективно худнути. У цій битві немає перемоги.
Поступово переїдання стає континуумом. Вся ця втрачена вага повертається. Це називається «йо-йо втрата ваги». Який жахливий досвід!
Можливо, ви чули, що запої - це «розлад харчування», психологічна дисфункція. Отже, ви бачите терапевта, щоб зануритися в те, яка травма у вашому минулому викликає у вас запій сьогодні. Ти думаєш собі, що якби ти міг подолати цей розлад і врегулювати травму, ти міг би припинити запої, а наступного разу, коли ти схуднеш, у тебе більше не було б бажання випивати.
Ви кажете собі, що повернетесь битися ще один день. Ви переконуєте себе, що вам не вистачає сили волі, щоб схуднути. Або ви слухаєте інших, які обіцяють поетапний шлях до розвитку тієї особистої мотивації, яка пропала. Це все у вас в голові, кажуть вони вам. Знайдіть свою мотивацію, і ви більше ніколи не випиватимете. Повірте у свою здатність схуднути, і вага відірветься, і ви втримаєтеся від спокуси випити. Це те, що говорить вам популярна культура.
Правда
Правда полягає в тому, що ваша нездатність схуднути не в вашій голові. Якби це була відсутність сили волі або мотивації, ви б уже схудли і не тримали її. Ви неодноразово доводили свою мотивацію, коли вступали в битву зі своїм тілом.