Насолоджуйтесь здоровим серцем з 5 ЧЕРВОНИМИ фруктами; Овочі - Є рослина

Додати до списку Поділитися

насолоджуйтесь

Емі МакЛеод, RD, LD

Потенційні переваги, пов’язані з вживанням більше фруктів та овочів, швидко додаються і можуть сприяти поліпшенню здоров’я серця. Перегляньте список найкращих 5 нижче, щоб отримати кілька ідей. Кожна порція цих червоних фруктів та овочів має менше 100 калорій та енергію, забезпечену поживними речовинами. Незалежно від того, свіжі, заморожені чи консервовані, ці смакові відчуття дозволять зберегти здоров’я протягом місяця та цілого року.

5 найкращих ідей подачі червоних фруктів та овочів

      Полуниця. Вісім середніх ягід: 50 калорій, без жиру, без натрію, без холестерину і з високим вмістом вітаміну С і фолатів.

    Ідея подачі: Полуничну полуницю по черзі з виноградом і полийте розтопленою корою білого шоколаду. Ідеальна ідея вечірки для школи чи роботи!

      Яблука. Одне середнє яблуко: 65 калорій, 0 жирів, 3 грами клітковини і всього 1 міліграм натрію. Хороше джерело вітаміну С.

    Ідея подачі: Помістіть 4 вимитих і стрижених яблука з медового кришталю в запіканку, збризкувану кулінарним спреєм зі смаком масла. Розігрійте духовку до 350 ° F. Наповніть кожну 1 столовою ложкою коричневого цукру та 1 чайною ложкою вершкового масла. Посипте яблука корицею. Випікайте 15 хвилин або поки яблука не стануть м’якими. Подавати зі збитим топінгом, посипаним корицею. Спробуйте це у своїй повільній плиті, нагріваючи мінімум протягом 4-6 годин.