Насос для глютену перед партією Backstage - Bret Contreras

Увага, дами:

Протягом багатьох років чоловіки використовують обман, щоб миттєво виглядати більш мускулистим і негайно підвищувати сексуальну привабливість. Наша секретна зброя - це насос (голосом Арнольда). Перш ніж ми вирушимо на пляж, або на вечірку біля басейну, або навіть у нічний клуб у щільній облягаючій сорочці, ви можете покласти пари на свій нижчий долар, що ми викрутимо 50 віджимань за кадром до того, як зробити наш парадний вхід. Жінки не чужі для обману - багато дам протягом багатьох років застосовують бюстгальтери з віджиманням/підкладкою, корсети та різні інші засоби, щоб підвищити ваш зовнішній вигляд та впевненість у собі на спеціальному заході. Однак що, якщо ви повинні зробити вигляд у бікіні? Саме тут чоловіки мали перевагу завдяки нашим стратегіям насосів - ми виявили, як виглядати добре, коли нам доводиться роздягатися. Найбільш кмітливі чоловіки мають певні вправи, які вони використовують для накачування печ, трі, бі, дельтів та латів перед великою подією чи фотосесією. Зараз більшість жінок не турбує накачування м’язів верхньої частини тіла; вони просто хочуть, щоб їх сідниці виглядали повними і пухкими. Що ж, час нарешті настав. Пані, тепер ви також можете використовувати насос на свою користь.

WTF - це насос?

Перш ніж вникати в стратегії насосів для жінок, давайте обговоримо насос. Що саме відбувається фізіологічно? Ось що сказав фахівець з гіпертрофії Бред Шенфельд про насос у моєму першому інтерв’ю з ним чотири роки тому в ЦІЙ статті T-Nation:

В основному насос спричинений накопиченням рідини всередині клітини, що сприяє накопиченню побічних продуктів обміну, які функціонують як осмоліти. Дослідження показують, що внутрішньоклітинна гідратація (тобто набряк клітин) може опосередковувати гіпертрофію як за рахунок збільшення синтезу білка, так і зменшення протеолізу. Таким чином, існує фізіологічна основа, за допомогою якої насос може посилювати гіпертрофію, і було б необачно відмовлятися від цієї потенційної ролі.

Хочете трохи детальніше? Ось Бред і моє пояснення два роки тому із цієї статті T-Nation:

Якщо ви все ще прагнете більше науки (припускаючи, що ви член NSCA), ви можете завантажити ЦЮ статтю, яка повністю присвячена науці, що стоїть за цим насосом (ми з Бредом писали про це минулого року). І якщо ви хочете дізнатись про повну думку Арнольда про насос, перегляньте цей короткий відеокліп із «Насосування заліза», де він порівнює ейфоричне відчуття насоса від каммінгу (не поймайте мене неправильно, я люблю насос, але якщо вам нададуть вибір між сексом або швидким сеансом легких локонів та концентрації, мені доведеться йти із сексом, але я відступаю):

Тепер, коли ви розумієте науку (і братознавство), яка стоїть за насосом, і тепер, коли ви розумієте, як насос може допомогти вам у ваших зусиллях з нарощування м’язів, я покажу вам, як використовувати насос, щоб негайно збільшити ваш сексуальна привабливість. Але спочатку дозвольте мені підготувати деякі підвалини.

Як з’явилася ця стаття

Перш ніж я вникатиму в методи, дозвольте мені розповісти вам, як з’явилася ця стаття ... (і, до речі, жодна з дам нижче не знає, що я публікую це повідомлення, тому, сподіваюся, вони не зляться на мене).

Ліз Бенда

Торік фігурантка на ім'я Ліз Бенда, яку я бачу щороку на Саміті фітнесу, повідомила мені, що коли вона робить удари стегна, вона отримує 2 ″ сідничний насос. Я подумав, що було весело, що вона насправді це виміряла. Мені цікаво почути, чи можуть інші дами також досягти миттєвого 2-″ глютенового насоса.

Сара Данн

Пару тижнів тому ірландська конкурентка в бікіні, з якою я працюю на ім'я Сара Данн, розповідала мені про просту вправу на гру, яку вона виявила, яка досить добре накачала сідниці. По суті, вона двічі обертає стрічку навколо щиколоток, а потім хапається за середину передньої сторони і робить американські тяги (мої кмітливі читачі зможуть зробити висновок, що для цієї вправи потрібен комбінований момент викрадення стегна, момент розгинання стегна і крутний момент заднього нахилу тазу). Вона постулювала, що це створило б чудову стратегію накачування сідниць за лаштунками під час змагань з бікіні.