Натомість підраховуючи калорії, використовуйте руку для досягнення результатів протягом усього життя
Підрахунок калорій? Натомість використовуйте руку для довічних результатів
За тренером потоку, Маккеннон Клінк, B.S., CSCS, CES, PN1
Втрата ваги - це досить прямий процес: він зводиться до калорійності проти виходу калорій. Ви їсте менше, тренуєтеся більше, і досить скоро у вас з’явиться тіло мрії, так? Ну.... Тут є трохи більше участі. Давайте вивчимо підрахунок калорій, один із найпопулярніших способів вимірювання споживання калорій. Ідея полягає в тому, що ви підраховуєте кожну калорію, яку вживаєте, прагнучи мати дефіцит проти витрачених калорій. Хоча це може працювати, це не найкраще довгострокове рішення проблеми.
Чому, можете запитати? Дозвольте мені сказати вам….
Підрахунок калорій може швидко стати нудним, неточним і непрактичним, особливо якщо ви зайнятий професіонал. Будь-яка свідома зміна дієти для досягнення цілі статури створить певний рівень стресу та складний вибір. Той, хто пройшов процес підрахунку калорій, врешті-решт запитав себе: чи відповідає їжа в межах дозволених калорій і як я можу точно відстежувати це? Скільки насосів Pumkpin Spice я можу отримати? Через деякий час ці питання можуть звести з розуму будь-яку людину.
Крім того, ви можете досягти своєї короткострокової статури, але чесна правда полягає в тому, що підрахунок калорій - це не довгострокове рішення для підтримки тіла вашої мрії. Я знаю з досвіду. Навесні 2017 року я дотримувався суворого дієтичного режиму і втратив понад 20 фунтів жиру, нарощуючи м’язи за шість коротких тижнів. Поки ці шість тижнів були складними (але в кінцевому рахунку корисними), справжній виклик прийшов до мене відразу після: як мені утримувати вагу?