Наука, яка стоїть за тягою до їжі ПМС - кварц
Передменструальна тяга до їжі - це пара нескінченних жартів. Як і більшість гарних жартів, вони смішні, бо вони правдиві.
Здається, деякі частини менструального циклу жінки поєднуються з бажанням шоколадного морозива та картопляних чіпсів. Щодня я чую про це від своїх пацієнтів OBGYN.
Дослідники роками вивчали тягу до їжі; одне з найбільш цитованих досліджень датується 1953 роком. Вчені - і багато інших - хочуть знати, хто і чому страждає від їжі, чого вони жадають, коли вони жадають і як мінімізувати тягу. Ось що виявили дослідження.
Тяга та їжа перед менструацією
Харчова тяга - лише один із багатьох симптомів передменструального синдрому, також відомого як ПМС. ПМС, ймовірно, спричинений гормональними коливаннями та тим, як вони впливають на хімічні речовини мозку, які називаються нейромедіаторами. Його симптоми стосуються лише другої половини менструального циклу. Ця лютеїнова фаза циклу починається з вивільненням яйцеклітини при овуляції і закінчується, коли починається період. Зазвичай симптоми проходять приблизно на третій чи четвертий день менструації.
Дослідники задокументували більше 150 різних симптомів ПМС у дослідженнях, починаючи від фізичного, емоційного, поведінкового та пізнавального. Потяг до їжі є найпоширенішими поведінковими симптомами ПМС, а також перепадами настрою, дратівливістю, тривожністю та напругою та сумним або депресивним настроєм.
Однак жінці не потрібен офіційний діагноз ПМС, щоб повідомити, що вона бажає солодощів та шоколадних цукерок. У 85% жінок є якісь помітні передменструальні симптоми, тоді як лише десь від 20% до 40% усіх жінок відповідають діагностичним критеріям ПМС. Дослідники виявляють, що тяга може виникати протягом цього передменструального періоду у нормальних здорових людей без діагнозу ПМС або іншого розладу. Насправді одне дослідження показало, що 97% усіх жінок раніше відчували тягу до їжі - незалежно від їх менструального циклу.
Дані досліджень підтверджують, що жінки, як правило, їдять більше під час лютеїнової фази менструального циклу, порівняно з фолікулярною фазою, яка веде до овуляції. З діагнозом ПМС або без нього це збільшення споживання їжі може досягати 500 додаткових калорій на день.
До якої їжі тягнуться жінки? Вуглеводи та жири та солодощі. Немає сюрпризу. Найчастіше повідомляється про харчову тягу до шоколаду, мабуть, тому, що це приємно солодке поєднання вуглеводів і жиру.
І хоча існування будь-якої тяги є подібним у жінок із ПМС та без неї, сама тяга може відрізнятися залежно від того, чи є у Вас діагноз ПМС. В одному дослідженні жінки без ПМС збільшили споживання енергії та жирів, тоді як жінки з ПМС показали збільшення загальної енергії та всіх макроелементів.