Наука каже, що електрична міостимуляція може пришвидшити відновлення руйнуючих м’язів

Джошуа Вортман

Бодібілдінг, добавки, харчування, силові тренування

Що стосується одужання, багато людей просто сприймають той факт, що відпочинок - єдиний метод. Відновлення життєво важливе для спортсменів, оскільки для того, щоб працездатність скелетних м’язів була повністю відновлена, тоді повне відновлення є обов’язковим. Кліше «час зцілює все» - це, як правило, правило, коли йдеться про відпочинок та відновлення. Тому будь-який метод, який потенційно може прискорити одужання, може бути дуже корисним для спортсменів. Нещодавнє дослідження, проведене в Литві, порівнювало вплив на відновлення працездатності скелетних м’язів спортсменів із традиційним методом пасивного відпочинку, порівняно з методом, що передбачав м’яку електричну міостимуляцію (ЕМС). 1

У цьому дослідженні брали участь дев'ятнадцять бігунів на довгі дистанції. Спортсмени були розділені на дві групи: контрольну групу, яка була групою пасивного відпочинку, та експериментальну групу, яка була групою EMS. Кожному спортсмену проводились різні заходи до і після тренування (10 хвилин до, а також 4 години та 18 годин після). Основними заходами були максимальне добровільне скорочення (MVC) та працездатність. Вимірювали також артеріальний та периферичний кровотік у литкових м'язах, а також ударний об'єм, серцевий викид та частоту серцевих скорочень. 2

Кожна група провела два обширні сеанси бігу, і ці сеанси були розділені дводенним відпочинком. Вищезазначені вимірювання проводились до сеансів та протягом періоду відновлення. Результати дослідження показали, що в групі ЕМС були більш швидкі відновлення працездатності та збільшення MVC литкових м’язів порівняно з групою пасивного відпочинку. Через десять хвилин після тренувань між обома групами великих різниць у ударному об’ємі, серцевому викиді та частоті серцевих скорочень не було, але під час відновлення вимірювали посилений кровотік. 3

---