Наука за метаболічними ланцюгами

Дізнайтеся, чому ця передова техніка навчання працює так ефективно

Аеробна активність спалює калорії. Робіть це досить довго і їжте менше, і рано чи пізно ви створите дефіцит калорій, що призведе до втрати ваги.

Але якщо ви хочете втратити жир і зберегти свій зароблений важко сексуальний м’язовий тонус, тренування з обтяженнями - це шлях: Дослідження низькокалорійних дієт показують, що люди, які поєднують кардіотренування та силові тренування, втрачають більше жиру, ніж ті, хто цього не робить. підняти .

Дослідники з Університету штату Коннектикут поставили людей із зайвою вагою на 12-тижневу дієту зі зниженою калорійністю та розділили на три групи: одна група не займалася фізичними вправами, інша виконувала аеробні вправи три дні на тиждень, а третя займалася аеробними вправами та вагою тренування три дні на тиждень. Кожна група втратила майже однакову кількість ваги - близько 21 фунта на людину під час дослідження. Але підйомники скидають на п'ять фунтів більше жиру, ніж ті, хто не качав залізо.