Наукова істина про те, що "калорії за калоріями виходять" для втрати жиру
Бідна, неправильно зрозуміла калорія.
Я зробив незаплановану перерву в написанні - мій комп’ютер зламався, переїхати до Лос-Анджелесу не зовсім вийшло, довелося міняти квартири, легко травмувати спину із занадто великим ентузіазмом навпочіпки - хтось може знеохотитись, але я, навпаки, дізнався багато і отримав дуже позитивне ставлення до життя загалом і до моєї роботи в цьому світі. І я навчився перестати турбуватися про речі, які були поза моїм контролем, і повністю і повністю зосередитись на речах, які я можу зробити для досягнення бажаного результату, і так, життя ніколи не працюватиме так, як я хочу чи планую, але можлива БУДЬ-яка ціль поки ти не зупиняєшся і без втрати ентузіазму продовжуєш намагатися щось робити, робити різні речі, звертатися до людей, діяти відповідно до твоїх ідей - зрештою ти отримуєш це, що б це не було.
Плюс, мені все одно потрібен був новий комп’ютер, перерва у написанні та іншому створенні вмісту, щоб з’являлися нові ідеї. Мені потрібно було навчитися продовжувати працювати, коли все одно нічого не працює, щоб це працювало, не тому, що все йде моїм шляхом, але бо НІЧЕ не йде моїм шляхом - вільна воля мати, те, що ми хочемо, заробляється, коли, незважаючи на те, що пропонує вам світ, ви берете на себе власність над тим, що отримали, і все одно здійснюєте.
Назад до письма, до створення вмісту, до того, щоб більше вчитися і служити людям, а ти, шановний читачу, краще з більшою пристрастю - я так скучив за письмом! Тепер настав час змусити його блищати!
Якщо говорити про зміст - давно назрілий огляд однієї з найкращих книг про дієту. Це насправді про калорії.
Бідна неправильно зрозуміла калорія, кандидат наук Вільям Лагакос
“Яка загальна тема лежить в основі всіх цих висновків? Калорія - це не калорія, оскільки енергетичний баланс не має значення. Ви можете товстіти, не з’їдаючи більше; ти навіть можеш товстіти, вживаючи менше їжі ".
Це головна думка, над якою я хочу, щоб ви розмірковували, коли справа стосується калорій, дієт, їжі для схуднення та схуднення.
Калорія - це показник енергії, необхідної для нагрівання 1 л води 1 градус Цельсія.
Калорії в їжі вимірюються в духовці або конфорці, де ви перебуваєте через різні види їжі, а кількість тепла, яке виробляється, дорівнює накопиченню калорій у цій їжі.
Але, звичайно, наше тіло в не палаючій машині, і навіть незважаючи на те, що енергія, що виробляється нашим тілом після вживання їжі, має значення, енергетичний баланс має значення для втрати жиру в кінці дня, те, як наше тіло створює цей енергетичний баланс, абсолютно відрізняється від як працює бомбовий калориметр, та піч, про яку ми говорили.
Що для вас все це означає?
Ну, це означає, що в кінцевому підсумку, скільки калорій містить їжа, якщо її потрібно спалити в машині, для вас мало що означає або не має значення.
Що для вашого організму має значення набагато більше: види їжі, як вони перетравлюються, коли їх вживають, в якому вигляді, які макроси (жири, білки та вуглеводи) яких видів (це клітковина? Це цукор? Це білковий коктейль? Це волоський горіх? Або вершкове масло?) Мікроси теж мають велике значення - усі ці вітаміни та мінерали - вони також впливають на ваше травлення! Скільки калорій отримує ВАШ організм із цією їжею, і що після цього робить ваше тіло - ваш спосіб життя та біохімія на момент їжі та навколо нього - це визначатиме, чи будете ви використовувати паливо для відновлення м’язів чи для накопичення жиру. Ви будете марнувати м’язи і товстіти? Або нарощувати м’язи, спалюючи жир для палива?
“Хронометраж. Просто вживання протеїнового коктейлю в інший час доби призвело до того, що калорії відволікалися від жирової тканини та направляли на нарощування м’язової маси. Можна змінити склад тіла, перебуваючи в енергетичному балансі, змінюючи не тільки те, що ви їсте, але і коли це їсте ".