Навіть якщо масштаб isn; t змінюється, моє тіло; Дієтолог

До і після

Жінки, які наближаються до середнього віку, можуть важко втрачати вагу - іноді навіть на LCHF.

Тут Бітте Бьоркман ділиться своєю історією:

Електронна пошта

Привіт!

Я зрозумів, що, можливо, когось може надихнути моя подорож із вагою. Це не так вражаюче, як у багатьох інших, але я впевнений, що в моїй ситуації є багато інших. Жінкам середнього віку може бути важко схуднути, і я хочу показати, що наполегливість працює! Навіть думаючи, що масштаби не зрушуються з місця, тіло змінюється.

З точки зору здоров’я я вільний від:

гастрит
мігрені
запор у поєднанні зі спринтами у ванну ...
хропіння (мали хронічні проблеми з пазухами)
суха шкіра
здуття живота

І більше, що я тут, напевно, забув:)

Моє перше обстеження було приблизно через вісім місяців на LCHF, і я проводив це раз у рік після цього.

Я почав із ваги 74 кг у січні -09, 43 роки. З тих пір я мав стабільну вагу і містив 63–65 кг.

На знімку ліворуч у мене залишилось шість місяців, перш ніж я наважився спробувати LCHF (страх жиру!) - вибачте за погану якість зображення - а той, що ліворуч, зроблений місяць тому.

Я не зовсім сором’язливий, тому я радий, що там є моє ім’я, якщо ви відчуваєте, що хочете використати мою історію!

З повагою,

/ Бітте Кемпе Бьоркман

Прокоментуйте

Вітаємо вас з успіхами!

Історія досить типова. Більшість людей - навіть жінки старше 40 років - будуть втрачати вагу на LCHF без голоду. Зниження таких проблем з травленням, як здуття живота та гастрит, також дуже поширені. Мігрень та хропіння також є одними з речей, які також покращуються.

Що ти думаєш?

Чи є у вас інший досвід? Або будь-які поради щодо схуднення для жінок після 40 років?

У вас є історія успіху, якою ви хочете поділитися в цьому блозі? Надішліть його (фотографії оцінені) на [email protected], і, будь ласка, дайте мені знати, чи можна публікувати свою фотографію та ім’я чи бажаєте залишитись анонімним.

76 коментарів

Мої ліпіди покращуються, а порушення травлення та ГЕРХ зникли.

Я з'їдаю близько 30 г на день вуглеводів, переважно зелених листових овочів та кілька макадамії або мигдальних горіхів. Мені так сумно, що це не працює для схуднення. Це занадто багато жиру? Я споживаю близько 70 г білка на день.

Крісті, я не фахівець з діабету, але чи може твій набір ваги мати щось спільне з інсуліном? Моя мати (Т2) змогла значно зменшити дозу інсуліну, збільшивши дозу метформіну. Я не впевнений, чи це підходить для Т1.

Я руйнував свій метаболізм дієтами (Аткінс, Медіфаст та ін.), Які завжди поверталися. За останні 10 років я набрав/скинув від 40 до 80 фунтів принаймні 6 разів. Для мене саме цукор та прості вуглеводи знову спонукали мене до їжі. Тепер, коли я роблю LCHF, я задоволений і не голодний, а найкраще - не спрацьовує! Я можу харчуватися таким чином і бути щасливим до кінця свого життя.

Я відстежую свої калорії, тому що, якщо я з’їдаю понад 1200-1300 на день, я НЕ втрачу. На жаль, коли у вас не залишилося метаболізму, і ви пізніше в житті, це єдиний спосіб, який я знайшов. Зараз мій BMR становить приблизно 1561 калорій, це саме те, що потрібно для схуднення. Мені довелося програти 50, а їхати трохи менше 20!

Дякую, дієтолог!

Навіть з LCHF, баланс калорій є важливим! Я знаю, що це попадається на обличчя багатьом авторам LCHF, які (по праву) відкидають уявлення про калорійний баланс як панацею для схуднення. Я розумію, що дієтична індустрія втрачає суть у цьому. Проте на власному досвіді я виявляю, що навіть при дотриманні суворо низького вмісту вуглеводів вага не "падає". Справа в тому, чому так? Я маю на увазі, якби люди були розроблені так, щоб тривалий час підтримувати себе з низьким вмістом вуглеводів, це було б справжньою проблемою, якби дієта з низьким вмістом вуглеводів автоматично призводила до втрати ваги.