"Навіть якщо вам не вдалося на кожній дієті, ви можете досягти успіху вже зараз"
З того часу, як я почав писати свою книгу "The Ultimate Solution Solution" і працювати з людьми із зайвою вагою, включаючи 13 претендентів на схуднення на своєму шоу, я дізнався про те, що потрібно, щоб зробити справжній постріл у тому, щоб схуднути і зберегти цю втрату. Вам не потрібно, щоб я вам казав, що немає чарівної дієтичної таблетки, яка зробить ваше тіло (і ваше життя) ідеальним, або що "30 фунтів за 30 днів - без будь-яких фізичних вправ!" Оголошення, яке ви прочитали, - це не що інше, як бажання. Люди знають правду, коли її чують, але іноді буває важко почути проти реву порожніх обіцянок, які їм дають багатомільярдні дієтичні індустрії. Справа в тому, що схуднути і утримати його непросто, але це цілком здійсненно.
Незалежно від того, чи маєте ви вагу в 25 або 400 фунтів, ще не пізно змінити спосіб життя, відчуття, мислення та погляду. Ваші цілі в межах досяжності - якщо ви намагаєтесь досягти їх правильним шляхом. Що я дізнався, провівши рік, намагаючись допомогти Америці зрозуміти вагу? Багато Частину я знала напевно, як сказала б Опра, а частину принесла додому боротьба реальних людей у реальному світі з реальними проблемами.
Спочатку прочитайте про перешкоди - пряму правду про те, що означають наші харчові звички. Тоді, якщо ви готові змінити свій спосіб життя, перегляньте найкращі практики, які працюють для багатьох людей.
Зрозумійте, чому ви їсте
Правда в тому, що їжа для багатьох людей є надзвичайним механізмом боротьби. Напевно, ви використовували їжу для вирішення емоційних вимог - чи для того, щоб полегшити біль від самотності, тривоги, занепокоєння чи депресії - або для святкування життєвих подій. Їжа потужна, тому що дає людям відчуття полегшення, і якщо ви знімаєте цю безпеку і не можете покласти щось інше на її місце, створюється вакуум. Люди, природно, повертаються до того, що вони знають найкраще, тобто вживання їжі з невідповідних причин та невідповідними способами. Коли ви перестаєте лікувати почуття їжею - що є необхідною умовою для оздоровлення - вам потрібно мати інші способи боротьби з емоціями. Замість того, щоб звертатися до пінти морозива самотньою або стресовою ночами, візьміть на себе зобов’язання лікувати психологічні проблеми психологічними рішеннями та замінюйте вправу, розслаблення та раціональне мислення цим швидким виправленням калорій.
Подолання залежності
Подолання темпу тривалої історії емоційного харчування - це величезна проблема. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібен серцевий напад чи інша небезпечна для життя подія, щоб спонукати вас змінити свою поведінку. Якщо ви ще не отримали дзвінок для пробудження, я передаю вам його: час зараз, і ще не пізно. Вийдіть із зони комфорту і зробіть щось інше. Коли ви це зробите, ви згенеруєте нову історію, яка передбачає нове майбутнє. Для багатьох людей їжа є залежністю. Залежності не виліковуються; ними керують по одному дню. Дні складаються до тижнів, тижні - до місяців, і перш ніж ви це зрозумієте, у вас новий спосіб життя та новий образ себе. П’ятдесят років однакового життя не роблять неможливим почати жити по-іншому. Навіть якщо вам не вдалося виконати будь-яку дієту, яку ви спробували, ви зараз зможете досягти успіху.
Ваша особиста правда