Назвіть деякі харчові потреби людей, які здорово харчуються
Пов’язані статті
Незважаючи на те, що люди мають індивідуальні харчові потреби, кожному потрібні однакові основні поживні речовини у своєму раціоні, щоб підтримувати гарне здоров’я. Всім людям потрібна певна кількість білка, вуглеводів та жирів, а також різноманітні необхідні вітаміни та мінерали та хороший запас води. Крім того, більшість людей отримують користь від інших речовин у їжі, таких як клітковина та фітохімікати, які сприяють зміцненню здоров’я та добробуту. Найкращий спосіб для людей задовольнити свої харчові потреби - це вживання великої кількості продуктів з різних груп продуктів.
Макроелементи
Білки, вуглеводи та жири відомі як макроелементи, оскільки люди потребують їх у більшій кількості, ніж їм потрібні такі мікроелементи, як вітаміни та мінерали. Макроелементи постачають калорії, які організм використовує для виробництва енергії. Макроелементи також відіграють певну роль у зростанні, підтримці та відновленні всіх систем організму та органів. USDA встановлює діапазони потреб у калоріях для різних людей залежно від віку, статі та рівня фізичних вправ. Наприклад, діапазон для дорослих жінок становить від 1600 до 2400 калорій на день, а для дорослих чоловіків - від 2000 до 3000 калорій. Щоб забезпечити збалансоване харчування, USDA рекомендує дорослим отримувати від 45 до 65 відсотків калорій з вуглеводів, від 10 до 35 відсотків з білка та від 20 до 35 відсотків з жиру.