Не бійтеся натовпу, як групові вправи дають більший опік
Тренування в одиночку можуть бути більш зручними, спокійними та прекрасним часом для саморефлексії, але ці причини нічого не допоможуть збільшити спалювання калорій. Якщо втрата ваги та тонізування є вашою основною метою, ось кілька причин, за якими ви, можливо, захочете знайти групу, до якої можна пітніти.
Різновид: Коли ми тренуємось наодинці, ми, як правило, потрапляємо в колію для тренувань, виконуючи ту саму точну велосипедну петлю або підтягуючи ті ж м’язи в тій самій старій силовій програмі тренувань. Коли ви тренуєтеся з іншими людьми, вони відкривають вам очі на захоплюючі способи запотіти це, як нові маршрути, якими ви можете пройти пішки, або більш ефективні способи тонізувати сідниці. Використання м’язів по-різному кидає їм більший виклик, пропонуючи вам кращий опік, одночасно запобігаючи страшному тренувальному плато.
Дружнє змагання: Якщо ви коли-небудь відчували смак суперництва, або в командному виді спорту, або бачите, чи можете ви робити більше віджимань, ніж хтось із незнайомців, яких ви бачите у спортзалі, ви знаєте, що це потужне паливо, яке може змусити вас працювати більш напружено, ніж ви могла сама. Ви можете відверто змагатися з приятелем, наприклад, побачити, хто найшвидше спринтується до телефонного стовпа, або ви можете вибрати випадкову людину в класі Body Pump і подивитися, чи можете ви робити більше присідань, ніж вони. Підштовхуючи себе, серце швидше накачує, м’язи працюють інтенсивніше, і, в свою чергу, спалюється більше калорій.