Не дозволяйте своїм друзям (Facebook) бачити вас у поті HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

своїм

Замислюєтесь над розміщенням своїх цілей і оновлень щодо схуднення на Facebook? Яка чудова ідея. Ви можете миттєво дати собі деяку віртуальну відповідальність. Ви можете вести щоденник, який відстежує ваші тріумфи та невдачі у зниженні ваги. Здається, нічого розумного, правда? Неправильно! Будьте обережні, "застереження emptor" (нехай покупець остерігається), ви можете налаштувати себе на невдачу. причому дуже публічний.

Коли ми уважніше розглянемо, як працюють збільшення ваги та ожиріння, ми починаємо розуміти, чому "дієта Facebook" може бути не такою чудовою ідеєю. Ожиріння - це цикл, який виникає, коли ми дозволяємо собі лікувати почуття тривоги та депресії за допомогою їжі. Ми вчимося переїдати, щоб заспокоїти свої емоції, і з часом розвивається певна ступінь провини - особливо, якщо ми набираємо вагу. Зі збільшенням цієї провини вона додає тривоги та депресії, які ми вже відчуваємо, і змушує нас переїдати ще більше; створення циклу. Цикл починається з занепокоєння, але паровий двигун, який підтримує його роботу, є виною.

А тепер розгляньте тиск, на який ви ставите себе, передаючи свої цілі сотням своїх друзів у Facebook. Якщо ваш прогрес менше зоряного, ви можете відчути, що "очі світу дивляться на вас". Це відчуття - обґрунтоване воно чи ні - посилює ваше почуття невдачі. Це підживить цикл ожиріння, максимізуючи стрес, тривогу та почуття провини, що, в свою чергу, призведе до переїдання.

Отже, замість того, щоб створити для себе здорову міру відповідальності, ви насправді погіршили ситуацію. З кожним обертанням циклу почуття провини зростає все більше і більше. Зараз вам загрожує вийти з-під контролю. Це приклад того, чому, коли люди не дотримуються дієти, вони повертають собі всю втрачену вагу, а потім трохи!