Не існує універсальної дієти, яка б підходила всім
Те, що працює для вас, не буде працювати для мене, тому що ми унікальні. Ми будемо по-іншому метаболізувати макроелементи; ми чутливі до різних продуктів харчування; і наші мікробіоми кишечника будуть краще реагувати на деякі продукти харчування, ніж інші.
Те, що ви їсте та п'єте щодня, має важливе значення для рівня енергії та того, як ви будете працювати. Я походжу з досвіду впровадження систем, тому можу сказати про аналогію «сміття, сміття».
Емпіричне правило, яким користуються багато людей, влаштовуючи вечерю, - це ніколи не обговорювати релігію, політику чи стать. Я хотів би додати харчування, оскільки воно стало таким же табу, як секс, політика та релігія. Існує так багато різних типів дієт, включаючи вегетаріанські, веганські, з низьким вмістом вуглеводів, палео, кетогенні та 5: 2; надто багато суперечок щодо того, що працює, а що ні.
Слухайте своє тіло під час і після їжі, тому що вся інформація, яка вам може знадобитися, вже є; ви просто не шукаєте його. Вам потрібно їсти те, що змушує вас почуватись чудово, і якщо після їжі ви не відчуваєте себе фантастично та під напругою, у вашому останньому прийомі їжі було щось, чого ви не повинні їсти. Якщо ви з’їли щось, що не подобається вашому тілу, то, швидше за все, ви відчуєте здуття живота, туман мозку та втома. Якщо до і після того, як ви з’їли, ви реєструєте свій пульс, це може допомогти вам зрозуміти, чи з’їли ви щось, до чого ви можете бути чутливим, оскільки пульс збільшиться більш ніж на шістнадцять ударів в хвилину. Найкраще перевіряти пульс кожні 15 хвилин.